不安を取り除く方法

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

最近は寒くなったり暖かくなったり、気温差が激しいですねぇ(^^;)

コロナのこともあるし、早く暖かくなってほしいものです😌

 

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さて、今回は動画シェアです↓

つい最近見始めたマンガ動画の【新】フェルミ漫画大学から。

(って調べたらこのチャンネルもまだできて1ヶ月くらいでした)

今回の動画では人がよく感じる不安について一通り対処法を解説している良い動画だなと思ったのでシェアしたいと思います。

 

この動画内で「不安を消し去る方法」として5つのことが紹介されています。

1,不安の96%は実際には起こらない
2,他人に依存しない
3,期待に応えなくていい
4,失敗してみる
5,歩いて寝る

1の「不安の96%は実際には起こらない」

確かに不安のほとんどは実際には起きないし、起きても今まで大概のことはなんとかなってきてますよね

それに不安があるから行動できることもあるので、一概に悪いものでもないんですね。

2の「他人に依存しない」

動画内での”食べ物や飲み物みたいに人間関係にも賞味期限がある”というのは深いですね。

大概の人間関係は変わっていくから、昔の関係に固執せず今繋がっている人を大事にしていくことが大切なんですね。

3の「期待に応えなくていい」

確かに全員の期待に応えることはできないし、そもそも他人の期待に応えるために生きているんじゃないですからね。

「期待に応えなかった」ことで嫌われたり離れていく関係なら、むしろその方が自分にとって結果的に良かったということですね。

4の「失敗してみる」

失敗は誰でも怖いしできるならしたくないもの。

でも1回も失敗しないなんてほぼ無理なんですよね

”失敗するかもしれないという不安で動けないなら、失敗すればいい”・”失敗してないから不安なんだよ”という言葉は端的だけど的を得た表現ですね。

5の「歩いて寝る」

しっかり寝ること。そしてしっかり寝れるように歩いて疲れておくこと

シンプルで、タダでできて、誰でもできることですね。

 

不安がなくなる=心が安心・安定するってことですからね😁

1回10分くらいの動画なのでオススメです💡

 

 

それではまた。

英語の名言 2

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

この前所属しているテニスサークルの内の1つで他サークルとの対抗戦があり、4試合(6ゲーム×4)やったら腰が思いっきり疲れました。。

年かな( ゚Д゚)笑

 

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さて、今回は「英語の名言からタメになりそうな言葉を紹介」の第二弾でし。(でし?)

第一弾はこちら

今回の名言はこちら↓

”Laughter is the best medicine."

”笑いは最良の薬。”

 

前回のブログに続き、今回も健康に関することになりますね。

「笑いは最良の薬」と聞いて、納得する方は多いのではないでしょうか?

笑っていると、心が元気になるし前向きになれるし嫌なことを忘れられるし

笑っている時にネガティブなことは考えられないですからね

あるアメリカの政治記者でありライターであった男性が、自分の病気は笑いで治ったということを記した本もあるそうです😳

これらしいです↓

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今度読んでみようかな(゚∀゚)

 

個人的には食事の時だけテレビを見ますが、

その時よく見ているのは毎週録画している「しゃべくり007」だったり、スペシャルの時だけ録画している「アメトーーク」や「とんねるずのスポーツ王は俺だ」などで、

いっつも食事の時は笑わせてもらってます(^^)

だからあまり風邪ひかずに元気なのかな?😁

バラエティー番組に限らず、

友達と喋るでもいいし、好きなことするでもいいし。

とにかく、笑いましょう( ´∀`)bグッ!

絶対心身へ良い影響しかないから( ´∀`)bグッ!

 

ということで。

それではまた。

健康こそ最高の富

どうも~、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日はめずらしく日本の祝日に有給取ってみました。

これからテニス行ってきます(^^)

 

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さて、今回は動画シェアです↓

お金のこと中心に数年前から色々勉強させてもらっている両学長の動画から。

これは1年ちょっと前の動画ですが、

今は「健康」が超重要なキーワードだと思うのでシェアしたいと思います。

 

今回の動画では「お金持ちが実践している健康法」となっていますが、

内容はお金持ちじゃなくても実践できることばかりです。

まぁお金持ちのう方がよりお金をかけられるという面はあると思いますが(^^;)

今回のポイントは6個。

1,質のいい食事
2,睡眠(ベッド)
3,運動
4,歯
5,ストレスをなくす
6,予防医療

みなさんは普段からどれくらい気にかけているでしょうか?

 

自分が普段から心掛けていることは、

睡眠はちゃんととる

→ただし今使っているマットレスでたまに起きた時に腰が疲れてしまっていることがあるので、今後はベッドの購入も含めて改善の余地ありかなと。

・運動

→週1回のテニス、何も予定がない休日は40-50分くらいのウォーキング、家で時間がある時はラジオ体操・ダンスエクササイズ・プランク・柔軟などやっています。

・歯

→数年前から定期検診に行くようになりました。最近は「本当にきれいですね」といってもらえることが多く、年2回で済んでいます。

・ストレスをなくす

→運動でも書いたテニスは気分転換としても大きな役割を果たしていますね。あとはYouTubeを見たりカフェで読書するなどの時間も気持ちを充実させてくれます。

・食事

→栄養バランスがしっかりとれているとは言い難いですが、なるべく野菜や海藻を食べるようにしたり、食べ過ぎないこと、食べ過ぎた日は次の日に調整したりと気を付けています。

 

・予防医療

→自分にとっては歯の定期検診や毎月の整体(現在は月1回から2回に増やしています)などがそうかなと。あとは目や耳などちょっと変かなという症状が出たらすぐ病院に行くようにしています。

 

動画内の予防医療のところでも言われて言われていますが、

病気になってから病院に行くよりも、病気になる前にお金をかけて予防しておいた方が何倍もマシですよね

病気になってから病院に行くんでは、お金もかかるし痛みやストレスなど心身への負担も大きくなるでしょうし。

もちろんたまには例えば食べたいものを食べたいだけ食べるみたいなことをしてもいいと思います😁

ひたすら我慢して窮屈な思いをずっと抱えるのも良くないですからね。

まだまだコロナのことが続きそうですが、

自分の健康をより考えて過ごしていきましょう。

 

 

それではまた。

 

祝400記事!!

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

先ほどテニス🎾をしてきました!

良い天気だった~(゚∀゚)

こういった状況でも大好きなテニスができることはありがたいですね😌

 

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さて、今日は、特にためになりません!(笑)

というのも、

ええ、

なんと、

こんだけマイペースにのほほんと書いてきたブログも、

400記事目になりました!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

(世界一周の時のボリビア・ウユニ塩湖にて。もう6年ちょっと前か~。)

 

書き始めて約3年と4カ月。

自分なりによく続けてきたなぁ~と自分を褒めてあげてもいいかな(^^)

300記事目を書いたときも言ったんですが、

少しでも読んでくれる人がいる限り、そして少しでも役に立てる可能性がある限り書いてみようって思っています。

それに自分にとっても常に学びになるし😁

 

新型コロナウイルスのこともあり、

まだまだ世の中どうなっていくのかわかりませんが、

健康第一に、

これからも楽しい日々を送っていきましょう!

 

 

それではまた。

 

幸せの予感

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

年明けに書いたブログの題名を「2020年」としていたことに、

数日経って気づいた者です😂(笑)

 

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さて、今回は読書シェアです↓

絵本作家・イラストレーターのヨシタケシンスケさんのスケッチ解説エッセイ。

(スケッチ解説エッセイって何?←)

今回はその中から「素敵だな!」と思う考え方を紹介したいと思います。

 

それがこちら↓

”実際にいいことがなくても
「幸せの予感」さえあれば
どうにかやっていける”

この「幸せの予感」というのがすごくいいなと思ったんです。

ヨシタケさんが続けてこう書いています。

”人間って、実際には何にもいいことがなくても、あ、大吉出た、ラッキー、だけで幸せになれる。”

こういう経験ありませんか?

あ、おみくじに限った話じゃないですよ?(笑)

ポジティブなことを感じたり想像したりするだけで気分が良くなるって体験を。

つまり、実際に良いことが起きなくても幸せを感じることができるんですね

 

ヨシタケさんが書いていますが、

確かに良いことが起きてもすぐに忘れてしまったり、

そういう良い予感がしてもいいことが起きる確率は低いかもしれないです。

でも、それでも、「幸せの予感」を信じようとできるか

ヨシタケさんの言葉を借りれば、”もっと楽しいことが起きるかもしれないって大した根拠もなしに思えるかどうか?

これが幸せ(充実、精神的安定)な人生を送れるかどうかの鍵になってくるのかもしれませんね😌

 

まだヨシタケさんの本は読み途中ですが、

なんだかよくわかりません😂(笑)

でも、なんだかおもしろいんです(^^)

 

 

ヨシタケさんの本はこちら↓

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それではまた。

 

落ち込むとは

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

2021年になりましたね!

新年いかがお過ごしでしょうか?(^-^)

 

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さて、今回は読書シェアです↓

マンガ原作者・作家の小池一夫さん(2019.4.17逝去、享年82歳)の本です。

今日はこの本から1つ言葉を紹介したいと思います。

 

【落ち込むのは自分に期待している証拠】

”「自分ってだめなやつだなあ」って落ち込むのは
いいことなんだよ。
自分に期待しているからこそ、落ち込むのだから。
「本当の自分は、こんなもんじゃないぜ」って。
だから落ち込むのはほどほどにして、
さっ、前を向くか!”

これを、大小関係なく、落ち込むことがあった時、今まさに落ち込んでいる人に届いてほしい言葉です。

落ち込むとどうしても自分を責めたり、自分に自信がもてなくなったりしますよね。

でもこれを読んで、「あぁ、そうだな」って思いました。

落ち込むのは、自分に自信や期待があったから、自分のことを信じていたからだって

自分に期待してなかったら、そもそも落ち込むなんてしないですよね(^-^)

 

もちろんすぐに「さ、次!」って誰もができるわけじゃないけど、

そんなときこそ小池さんのこの言葉を、

特に最後の「さ、前をむくか!」って言葉を見てほしいなと。

すぐに前を向ける人はすぐに前を向いて、

すぐに前を向けない人は多少時間がかかってもいいからそのうち前を向いて。

せっかく自分に期待できてるんだから、

ちょっとしたことでその期待や自信を永遠になくしたら”モッタイナイ”ですよ!

 

と自分にも言い聞かせながら、

また前を向いていこうと思います😁

 

 

今回の小池一夫さんの本はこちら↓

 

 

 

それではまた。

2021年ですね

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

あけましておめでとうございます!

休日の方はゆったりできていますか?

お仕事の方は年始からお疲れ様です。

今年もよろしくお願いします^^

 

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さて、特にこれ!といったものが見当たりませんが(笑)、

とりあえず新年なので書きます(゚∀゚)💡

 

健康

やっぱり特に今年はこれが一番大事になってきますね。

とにかく引き続きしっかり手洗いして、出かける時はマスク。

人が密集する場所にはなるべく行かない。

外出するなら喚起や対策がしっかりしているところ、行く場所や時間を考慮するなどですね。

 

テニス

やっぱり自分にとってテニスはかかせないものですね。

去年はコートの閉鎖によりできない期間があり、

再び使えるようになった時の嬉しさは今でも覚えています。

去年は専らコートへは車で行くようにしました。

今年も基本車移動で気を付けながら楽しみたいと思います。

 

お金

去年は初めて丸1年しっかり家計簿をつけて、

100万円ちょっと貯金することができ、またそれが「自分やればできるじゃん」という自信にも繋がりました。

今年もそれ以上貯金できるように頑張ろうと思うし、

また貯めるだけでなくより増やせるように資産運用の勉強を継続したり、

貯めてばかりでも人生つまらないので使いたいものやことには気持ちよく使っていこうと思います。

 

恋愛・結婚

やっぱり書いちゃう(笑)

そうですね~、今年は去年に比べて結婚という意識が強くなってきているので、

今年は将来を共にできるパートナーを見つけます。

焦っているわけではないですが、そろそろ落ち着きたいなと思うので😌

結婚が決まったら、盛大にお祝いして下さい(笑)

 

ブログ

なんだかんだ3年以上続けてきました。

読んでいただいている方の数はいっこうに変わりませんが(笑)、

もう書く習慣がついているし、続けられる限り続けます。

1人でも「おもしろい」とか「勉強になった」って思ってもらえたら嬉しいですからね。

 

読書

これもテニスに続き欠かせない趣味ですね。

去年は平均週2冊というペースで読めました。

色々なおもしろい本に出合えましたね。

今年も月数回は本屋さんにいって、

自分の感性を広げられる本に出合えればと思うと同時に、

どんな本に出合えるのかワクワクしてます。

 

 

とまぁ、今のところこれくらいでしょうか。

 

まだまだコロナのことで先行き不透明な状態が続くかもしれません。

それでも、きっと人は工夫して乗り越えていけると思います。

今年も充実した1年にしていきましょう(^^)

 

 

それではまた。

2020年の振り返り

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

いよいよ2020年も最後の日ですね!

みなさんにとってどんな年でしたか?

 

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ということで2020年の振り返りをしていこうかなと。

 

ブログ

今年は週3回というペースでやってきましたが、

なんとか続けてこられて、気づけば始めてから3年以上経ってました。

そしてもうずぐ400記事。

今では習慣となっているので書かないと変な感じがするようになってきました(笑)

まぁこれからもマイペースに書いていって、

自分にとっても誰か1人にでもいいのでためになることを書いていければと(^-^)

 

テニス

相変わらず週1-2回のペースでやってます🎾

今年は緊急事態宣言もあり、4-5月は市営コートが閉鎖になりできませんでした。

週1壁打ちなどして過ごしましたが、

ほとんどの人ができてないんだよなって思ったら我慢できました。

でも2か月もやらないなんてずっとなかったから、

6月からできるようになった時は嬉しかったし、こうやってまたできることにありがたさを感じましたね😌

 

仕事

もうすぐ今の会社に転職してから丸6年が経とうとしています。

うちの会社もコロナの影響で仕事が減り、

今年の昇給が見送りになったり夏のボーナスが少し減ったりしました。

それでも通常通りの給料を保証してもらえたり、夏のボーナスも減ったとはいえ支給してもらえたし、

その後ある程度持ち直したことで冬のボーナスは例年通り(個人的には去年より+数万)支給してもらえて、

いい会社に入れたんだなということを実感しました。

去年に比べて、今の会社のために頑張ろうって気持ちが強くなった1年でした😁

 

お金

今年はLINE家計簿を使って本格的に家計簿をつけ始めました。

細かいところまで数字として残してどれくらい貯金できるのか知りたいと思って。

今年は去年に比べて少し収入が減ったとはいえ、

今月分を含めると1年で100万円の貯金をすることができました(一部は積み立てNISAなどの投資に回していますが)。

多分去年はそこまでできていなかったと思うので、

自分を自分で褒めてあげたいなと(笑)

と同時に改めてお金の勉強って大事だなと思いました。

来年も今年以上に貯金を頑張ると共に、

ただ貯めるのではなくうまく資産運用したり、はたまた使いたいところにはちゃんと使っていこうと思います。

 

恋愛

まぁあまりここで書くことでもないんですが(笑)

今年も時々アプリやったり時々婚活イベント行ったり。

お付き合いした人もいましたが今は安定の?フリー(笑)

もちろんフリーも充分楽しいんですが、

そろそろ結婚もしたいなぁと本格的に思い始めたので、

「のびー、結婚相談所に入ったってよ」

マジです(笑)

登録したのはゼクシィ縁結びエージェントというサービスで、

プラン別による月額費のみ(入会金はキャンペーンで無料、成婚料などはなし)で比較的リーズナブルな金額で活動できるということで始めてみました。

今まではやっぱり結婚相談所というと何十万というお金がかかることや、結婚相談所に入ってまで結婚したいのかどうかということで選択肢にいれていませんでしたが、

来年も今までのように活動しても同じような結果になりそうだから、違うやってみた方がいんじゃないか?という風に考えるようになって思い切って登録してみました。

来年は「のびー、結婚したってよ」って書いてるかもしれないですね😆

あ、一番長く書いてた(笑)

 

2021年

はどうなるんでしょうね。

コロナの影響がまだ続きそうですが、

1つでも明るい、良い思い出を作れるような年にしていきたいですね(^^)

 

 

それではまた。

 

損と無駄

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は年内最終日出社日。

大変な1年だったけど、こうやってこの日を迎えられたことに感謝です😌

 

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さて、今回はブログシェアを。

損と無駄こそが、理想を生み出すキーワード

久しぶりに使わせてもらう、ドS本シリーズの小池浩さんのブログ。

今日は「やろうかどうか迷ってる」ことがある人には特にオススメの考え方をシェアしたいと思います。

 

小池さんのブログの冒頭から、グサッときませんでしたか?(笑)

”大人になってから
やりたいことがやれない
と言うことの多くは
損したくないから”

何かを断念する時に、こういう気持ちを抱いた経験はけっこう多くの人にあるんじゃないかなって思います。

でも、損や無駄を怖がっていては何もできないですよね

今当たり前のようにできることも、

損や無駄をする可能性を乗り越えてきてるんです。

と偉そうにいいつつ、ちょうどやろうか迷っていたことがあったんですが、

小池さんの

損しましょう
自分に無駄を
許しましょう

それが後々
「ああ、あれがあってめちゃよかった」
となっていくから。”

という言葉で「そんなに損や無駄することを怖がらなくていいんだ」って楽になりました(^^)

 

もちろん「これしたら生活が危うくなる」というようなことだったら考えた方がいいと思いますが、

「よく考えたら仮に無駄や損になってもそこまでのダメージないな」ってことに対しては、

思いっきり損や無駄しちゃいましょう( ´∀`)bグッ!

 

 

それではまた。

 

人間だもの

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は、なんと、クリスマス!会社休み!(アメリカの暦に合わせて営業してるので)

毎月の整体に、車の定期点検に、スーパーでの買い物。忙しかったよ!(笑)

 

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さて、今回は相田みつをさんの日めくりカレンダーからの言葉を。

 

世間ではクリスマスということでお祝い?ムードですね!

いいことです(^-^)

でも、お祝いムードじゃない人もいるかもしれませんね。

コロナでしんどい思いをしてる人や、

仕事でめちゃくちゃ忙しいとかストレスがすごいとか、

逆に恋人と別れてしまった又は恋が実らなかった、など。

そういった人たちへ、

この言葉を贈りたいと思います。

ぐちをこぼしたっていいがな
弱音を吐いたっていいがな
人間だもの
たまには涙をみせたっていいがな
生きてるんだもの

みつを

 

今年も残りわずか。

最後の週末ですね。

良い週末を(^^)

 

 

それではまた。