もやもやしたり、不安になったり、イライラしたり

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は午前中に久しぶりにヤマダ電機のカフェに行ってきました。

車で行くような場所なので週末も空いていて、緊急事態宣言前は毎週末のように行ってそこでブログを書いてたりしてました。

今日は簿記の勉強の時間にしましたが、久しぶりに環境変えてみて気分転換できました😉

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回は久々にブログシェアです↓

週末もいい気分で

数年前にオンラインサロンでお世話になった安藤美冬さん

社会人になって色々な本を読むきっかけになった人でもあります。

安藤美冬さんは【「いい気分を意識しながら過ごす」ことをより一層実践する】ということに取り組んでいるそうですが、

そこでの気づきが書かれています。

 

いらいら、不安、モヤモヤetc…

いやですねぇ~。

感じたくないですねぇ~。

私、つい昨日もモヤモヤしてました(笑)

そういう時は”望む方向を見ていませんよ、というお知らせ”だそうです。

 

確かに(´-ω-`)

それが「別の方向に行った方がいいよ」なのか、

「考えすぎだよ」なのか、

詳細はケースバイケースなのでわかりませんが、

とにかく”気を付けて!っていう自分から自分へのサイン”なんですね。


(こんな感じではないかもしれないけど 笑)

そう思うと、いらいらや不安やモヤモヤって決して悪いばかりでもないなと

 

安藤美冬さんがいうように、

そんな時は深呼吸したり、好きなことしたり、面白い動画見て笑ったり、誰かと話したり。

自分なりにこうしようって準備しとくといいですね😁

 

 

それではまた。

暇な時、どーでもいいことを考える

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は部屋の掃除機かけたついでに、小物とかを収納する5段ボックス(で伝わります?笑)を久しぶりに掃除&整理しました。

いやぁスッキリした(^o^)

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログシェアです↓

暇な時ってどーでもいいこと考えるよね。

おなじみナリ心理学のナリさんのブログ。

 

内容は各自読んでもらうとして(取り上げないのか)、

「確かにそーだな~」って改めて思いました。

この考えどこで読んだか忘れましたが(ナリさんの前のブログかな?)、

どーでもいいことを考えてる時って、確かに暇してる。

(「どーでもいいこと」を考えてしまってる時にそのことを「どーでもいいこと」とは意識できてないかもしれないですけど(^^;))

で、「どーでもいいこと」(と後からわかること)を考えてるだけの時って、他に何もしてないことが多いんじゃないかなって思います。

何か好きなことをしていたり、集中して勉強していたり、

そういう時ってあっという間に時間が過ぎていくし(=暇してない)、「どーでもいいこと」を考えてないですよね。

 

なので、もし何か悩んでいて、そのことだけ考えてるってわかったら、

「暇か、俺!(私!)」ってセルフツッコミしましょう(・∀・)

そしたらナリさんがいう「どーでもいいこと」に属することを考える回数が減ると思います😉

「どーでもいいこと」を考え続けるより、掃除した方がスッキリしますよ( ̄▽ ̄)

 

 

それではまた。

タクティカル・ブリージング

どうも、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

この前ポイントサイトのハピタスでいきなり1500ポイント(=1500円分)が加算されてました!

どうやら少し前のとあるキャンペーンの抽選で当たったようです。

いやぁ臨時収入ありがたい(^o^)/

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログ&読書シェアです。

ブログはこちら→呼吸を整える

数年前にオンラインサロンで何度かお会いした安藤美冬さん

の今回のブログで知った本↓

メンタリストDaiGoさん【後悔しない超選択術】という本。

こちらで紹介されている【タクティカル・ブリージング】をシェアしたいと思います。

 

【タクティカル・ブリージング】とは呼吸法のことで、

アメリカの国防総省も正式に採用しているんだそうです。

この呼吸法は不安な時にやってみて下さい。

というのも人は不安になると呼吸が浅くなり、その結果集中力や判断力などが落ちてしまうのです

やり方はとっても簡単。

①口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う

②4秒間息を止める

③4秒かけて口から息を吐きだす

④4秒息を止める

以上のセットを気持ちが落ち着くまでやります。

 

この呼吸法のポイントは2つ。

1つ目は「心の中で4秒数えること」

呼吸を数えることで意識を呼吸に集中し高い集中力を生んでくれるのです。

2つ目は「不安などを抱いたらすぐ実践すること」

時間や場所を問わずにできて、習慣化できれば不安に強い心を持つことができます。

 

今は何かと不安を感じることが多いと思います。

なので今回の呼吸法は役に立つんじゃないかなと思ってシェアしました。

1回の深呼吸でも瞬間的に落ち着けるので、

呼吸法って大事なんだなぁとDaiGoさんの本を読んで改めて感じました

 

DaiGoさんの本が気になった方はこちら↓

 

 

 

それではまた。

今できること(準備)を

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日の夕食は個人的な贅沢と思っている、1人で宅配ピザ2枚食べをしました。

ドミノピザの持ち帰りなので1枚買って2枚目が無料😆

いやぁ幸せだった~😆

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログシェアです↓

変えられるのは、今の行動だけ!

心理セラピストなどで活躍されている小池浩さん

今のコロナウイルス問題で悩む多くの方に響く内容ではないかなと思います。

 

世界中で混乱を招いているコロナウイルス。

日本でも大多数の方が影響を受けていると思います。

そういう中で仕事が休みになったり、時短勤務になったり、中には仕事がなくなってしまった方もいるでしょう。

自分も時短勤務になっています。

でも、個人的には「勉強する時間が増やせる!」と前向きにとらえています。

朝と夕方に1時間半ずつ自分の時間が増えたので、2月から始めた簿記の勉強や、3月中旬から始めたプログラミング学習に費やせる時間が増えました。

また出かける前にブログを書く日もできたし、

クラウドワークスやランサーズといったクラウドソーシングで受注した仕事をしたりする時間もできました。

 

もちろん生活していくためにはお金が必要だけど、

生活していくための知識をつけたり、

心地よく生活していくために掃除したり断捨離したりもできるし。

小池さんがブログ内でも書いているように、

「今の行動」をどうしていくかが大事になってくると思うんです。

 

1つ、今自分がある程度心に余裕もって家にいる時間を使えているのは「会社からお給料を保証すると言ってもらったから」かもしれません。

そうでなかったら自暴自棄になったりしていたかもしれません。。。

今すぐ生活していくためのお金が必要だという方もたくさんいると思います。

ごめんなさい、そういった方々に今自分ができることはほぼありません。。。

「自分がどうすべきか?」ということは自分で見つけていくしかないと思います。

先が見えないということはつらいですが、

とにかく、行動していくしかありません。

それが、現状を変えることができる唯一のことです。

自分もお給料が変わらずもらえるとは言え、いつどうなるか分からないので新しいことを勉強することにしました。

この「準備」の期間を、活かします。

 

 

どうか健康第一で。

 

 

それではまた。

いきなりブロック

こんにちは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日の関東は雨+気温が一気に低下😱

風邪ひかないようにせんと💦

 

<スポンサーリンク>



 

さて今回はブログシェアなのですが↓

1万分の20人が!!タルホ!!

おなじみナリ心理学のナリさんのブログ。

始めに言っておきますが、

今日は単に個人的にクスッとした、というだけのことなので、

「何か役に立つことを!」って方はここでそっとスマホを置くかパソコンをスリーブモードにしてください(笑)

 

 

 

 

 

はい、ここまで読んだらもう最後まで読みましょう( ̄ー ̄)ニヤリ

 

 

 

ナリさんて最近新しい公式LINEを開設したんですが、

まだ1通も送ってないのに20人にブロックされてるという(笑)

おもろいなぁ。

何でその20人はそもそも登録したんだろうか?(笑)

ブログ後半の例えも面白い😆

電車乗ってないのに痴漢で捕まるとかww

曲出してないのに紅白出場とかww

車持ってないのに免停くらうとかww

 

 

はい、今日はこれで終わりです(笑)

今暗いニュースが多くて、

これからどうなるかわからなくて、

もちろん自分も色々不安だけど、

そういう時こそ、

笑おう(^^)

ちょっと怖いかww

 

 

 

それではまた。

 

鬼クソ爆笑できるか

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日は有給休暇取ってたんですが、数日前に見つけた右目の斑点のようなものが気になっていたので近くの眼科に行ってきました。

結果は異常なしで大きな病気の心配はないとのこと。

良かった~(´-ω-`)ホッ

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログシェアです↓

できるか、できないか、じゃない。

おなじみナリ心理学のナリさんのブログ。

 

ナリさんは、例え何かできなかったとしても、大事なのは「できなかったときも笑えるか」って言ってます。

鬼クソ爆笑できるか?って。

鬼クソ爆笑って言葉作ってしまうあたりが尊敬だわ、もう(^o^)笑

で!

何かできなかった時以外にも、例えば

失敗したとき

落ち込んだとき

などの場面でも、それを笑いながら話せたらめっちゃ心楽になるよねって思うんです

個人的にも最近「まじか、、、」って結果になったことがおきて、

でも「いや~厳しいすなぁ😭」って、ちょっと自分の中で笑える感じで気持ちの変換?ができたし

「これ人に話す時も人生厳しいっすわ~😭ってちょっと大げさに言って笑いながら話せばうまく消化できるな」って思えてるので、

そこまでの落ち込みはないんです。

もちろん多少なりショックは受けましたけど。

数年前の自分なら「あぁやっぱり自分なんかダメなんだ。。。」って自己否定しちゃってたと思います(^^;)

そう言えば、最近読み直していた【借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんがあえて教えなかったドンデモナイこの世のカラクリ】(通商:ドS本、著者:小池浩さん)にこんなことが書いてあります。

”失敗はただの経験であって、あなたの存在を否定するものではありません”と。

 

ちょっとナリさんのブログの内容から飛躍しちゃったかもしれませんが、

何かできなかった時の対処法としてすごく有効なんじゃないかなって思います(^^)

もちろんすぐに笑えなくても大丈夫。

いつか笑えたらOKですよ。

 

ナリさんの本↓

小池浩さんの本↓

 

それではまた。

成果と過程

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

コロナウイルスの感染力がすさまじいですね。。

手洗い・しっかり食べる・よく寝る、こういったできることを日々やっていくのがより大事になってきますね。

 

<スポンサーリンク>



 

さて、今回は久しぶりにシェアするブログです。

「何もしない」を楽しもう。

1年半くらい前に絵画教室でお世話になった葛西あさみさんです。

絵画教室に行った時の記事はこちら

(懐かしい笑)

これ読んで、ちょっと忘れかけてた大事なことがあったなぁと。

 

今回のブログの中から引用したい部分がこちら↓

”人って、
成果が目に見えてわかるもの
反応がわかりやすく返ってくるもの
やった感、達成感を感じるもの
に『価値』を感じるし”

ってところ。

前の自分の心情そのまま。。

って今だって残ってますが(^^;)

でもあさみさんが言うように、

「結果が出てない」自分はダメということにしてしまう(思ってしまう)ことはとても苦しいですよね。

 

でこっからはちょっとあさみさんのブログの内容からは離れていってしまいますが、

例えば何かやって結果が出ない・思ったような結果にならないことはありますよね。

テニス練習したけど試合で勝てなかった

婚活イベント行ったけど誰とも連絡先を交換できなかった

早起きしようと目覚ましかけたけど起きれなかった

何かやったら100%思うような結果になってますって人がいたら会ってみたい😳

(いるかもしれないけど笑)

そういうこと(結果がでない、思ったような結果にならない)は普通に起こります。

そこで毎回凹んでしまう人はこう思ってほしい。

「やってみた俺/私、ナイス!」って。

「結果が全て」って考え方もあるだろうけど、

自分は「やったこと自体にも意味(意義)がある」って思ってるので。

やった時点で1歩踏み出せてる(前に進めてる)んですよ。

だって、最初の1歩が一番エネルギー使うんですよ。

成果が出てない自分ダメなんて思う必要はなくて、

とりあえずやってみた自分を褒めてあげましょ

ここ1年くらい?、これをすごく意識しています。

 

「結果が全て」って人の考えを否定する気はなくて、

そう思うならその道を進んでもらえばいいと思います。

でも、そういう道じゃ苦しいって感じる人は、

「やってみた」という過程も大事にしてほしいなと。

それと!!

あさみさんの今回のブログの後半に書かれている「何もしないこと」に関しても、すごくためになることが書いてあるので、

是非熟読してみて下さい(^ω^)

 

それではまた。

昨日より、今日

おはようございます。まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

ゲッターズ飯田さんの日めくりカレンダーを年明けとともに使い始めました!

1日1日のメッセージが新鮮で楽しみです😁

 

<スポンサーリンク>



 

さて、一応ブログシェアということになると思いますが。

昨日より、今日

おなじみナリ心理学のナリさんのブログ。

これを読んでいて思ったのが、

「少しでも成長してれば(良くなってれば)OKって思えたら楽だよね」

ということ。

 

個人の話をすると、

完璧主義な部分があって、中途半端が受け入れられない時があるんです。

例えば体重5キロ減らしたいと思って、減ったけど5キロに達してなかったらダメ(失敗)って思うとか、

月〇円貯金しようって思って、実際にはそこまで貯金できなかった時にもダメ(失敗)って思ったり。

でもそれをなるべく止めて、「何事もちょっとでも良くなってればいいじゃん(・∀・)」って思えるようになってからはあまり自己否定しなくなりました。

今回のナリさんのブログでは「ジャッジ」について書いてあるけど、

これ何でも当てはめられるかなと。

例えば自分だったら太らないように気を付けていて、前日から500gでも減ったら「よし!」って思うし、

前月より1000円でも貯金額増えてたら「オレ素晴らしい💡」って思うし。

0か100かで考えちゃうと特に達成できなかった時にめっちゃ苦しいんですよね。

だから何か成長したいとか良くしたいとかある人は、

ちょっとでも前進してたらOKっていちゃいましょ。

 

もちろんそういうことがない人はそれはそれでいいかと(・∀・)

ただ個人的には常に成長意欲?みたいなのがあるので、

今日のナリさんのブログ読んでめっちゃ共感できたので、

シェアしようと思った次第であります(^-^)

 

それではまた。

 

運動すると何故心にも良いのか?

おはようございます、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

さてお正月休みも今日で最後という人が多いではないでしょうか?

もう仕事してる方もいますよね。

今年も頑張っていきましょ~😁

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログシェアです。

悩みの原因ってね

借金返済には筋力も大事!?

通称「ドS本」で知られている小池浩さんのブログ2本。

 

みなさん、「何か行き詰ったりしてる時は運動するのが良い」って聞いたことありませんか?

個人的には学生の時から一応テニスしていたので自然に実行していたわけですが、

そう聞いてからしっくりきました。

確かに例えば就活の時とか前職で残業だらけでストレス溜まってた時などに、

テニスが気分転換になって精神的な支えやリフレッシュになってたんですよね。

 

んで!

今回の小池さんのブログ読むと、

悩んでいる時って動いてない=行動してないから。

で、2つ目のブログでそうか!って思ったんですけど、

運動って「行動」なんですよね。

運動によって「行動」してるから、自分の精神的な助けになってくれるってことなんだなと。

自分の中でスッと入ってきました。

だから、悩みがあったりした時は軽いウォーキングでもいいからやってみて下さい。

仮に一時的だとしても、きっとスッキリしますよ😉

 

あ、もちろん無理矢理行動する必要はないです。

ゆっくり、じっと、自分を見つめる時間もまた大事だと思うので。

 

小池さんの本、とうとう1冊目もゲットして3冊揃えました😆

1冊目

2冊目

3冊目

 

それではまた。

嫉妬してます

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

世間では年内の仕事終わった人も多いのではないでしょうか。

休みはゆっくりしっかり満喫したいですな(・∀・)

<スポンサーリンク>



 

さて、今回はブログシェアです。

嫉妬したら読む記事

テーマは「嫉妬」

今回はナリさんが書いた内容からはちょっとズレますが。

 

嫉妬、しちゃいますよね~

って決めつけちゃうのはよくないか。

個人では、

嫉妬、します(笑)

・自分に恋人がいない時にラブラブな話されたら嫉妬するし、

・現金一括で車買ったという話聞いたら嫉妬するし、

・英語ペラペラに話せる人見たら嫉妬するし、

・自分より🎾上手い人見たら嫉妬する

けっこう嫉妬してるな(;゚Д゚)笑

 

で、最初の方は嫉妬してるってことを認められなくて、

「なんとなくそんな気がする」ってくらいにしか言わないんだけど、

そういう時って、

がっつり嫉妬してるわけですね(;゚Д゚)

で、嫉妬してる間ってずっと苦しい。。

 

でも、「自分は嫉妬している」って認めると楽になるんですよね

そして認めると、気にならなくなるし、なんなら学ぶようになる。

何で素敵な恋人ができるのかとか、(テニスで)あの打ち方はどうやったらできるのかとか、どうやって車を現金で買えるくらいお金を貯めたのか、など。

気にならなくなるとまず人生楽になるし、

学ぶようになると成長できる。

と、個人的な経験から思います。

 

って書いてたらブログシェアなのに「嫉妬」ってワードくらいしか参考にさせてもらってないかも(笑)

まぁ、いいか(・ω・)

 

それではまた。