イライラから一瞬で解放される!?

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は朝久しぶりにオートテニスに行ってきました!(バッティングセンターのテニス版みたいな感じです)

やっぱり好きなことして体動かして汗かくって気持ちいいですね^^

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さて、今回はブログシェアです。

イライラから一瞬で戻る方法

このブログではおなじみ、ナリ心理学のナリさんのブログから。

イライラに対処する方法って色々あると思うんですが、

この方法がある意味究極?というか根本的なところから対処できる方法なんじゃないかなって思います。

それが、

【イライラしたら『あれー?、この人生で本当に大切なものってなんだろーなー( ̄∀ ̄)?』って考えるようにする】

というもの。

◎人生で一番大切なことは「幸せな気分でいること」

ナリさんが思う人生で一番大切なこと、

それは「今、幸せな気分でいること」

これはとても同感。(って色々なブログとか本を読んできた中でそう思えるようになってきたのですが💦)

イライラした時は冒頭の質問をすると「イライラしてる時」がとってももったいない気がしてきます。

だってイライラして特に良い事ないですからね。

イライラしちゃうのは仕方ないけど、

イライラは人生にとって大切なものじゃない。

この切り替え?ができるようになってくると、

自分でイライラから抜け出しやすくなってくるんじゃないかなって自分も思います。

 

◎後悔した時も落ち込んだ時も

ナリさんが後半で書いているように、

例えばイライラした後にイライラしてしまった自分てダメだなとか後悔してしまった時にも、

冒頭の質問は効果ありだと思います。

そりゃあ人間ですもの、

イライラすることも、落ち込むことも、後悔することもあって、

そうなってしまうことは仕方ないし、悪いことでもなくて。

ただそれに引きづられすぎちゃうと「自分の人生はそのためにあるんじゃないのにもったいない」って思うんです。

 

◎この人生で大切なもの

今回のナリさんのブログを読んで、

自分も改めて学びになりました。

そして、改めて認識しました。

「自分の人生で大切なのは幸せであること(幸せを感じていること)」だと。

今回も感謝の気持ちを込めて、

ナリ心理学を取り上げさせてもらいました(^^)

 

 

それではまた。

とりあえず笑ってみる

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

最近ぐっと気温が下がってきましたね。

体調には十分に気を付けましょうね!

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さて今回は読書シェアです。

内藤誼人さん【身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本】です。

この中から今回は「とりあえず笑ってみる」という考え方を紹介したいと思います。

 

内藤さんによると、私たちの心や感情は自分のしている表情に影響を受けるそうです。

つまり楽しくなくても笑ってみれば気持ちは明るくなり、

逆に悲しくなくとも泣きそうな顔をしていると気持ちも悲しくなってきてしまうというのです。

考えてみればそうだなぁと思います。

自分も悲しいことがあって気分が沈んでいる時に、

いつも好きなバラエティーを見たりYouTubeで思わず笑顔になるような動物の癒し動画を見ていると、

自然と笑って気持ちが明るくなってくるんですよね。

 

この本ではアメリカのとある大学での研究を紹介しています。

この実験では38名の女子大学生にお笑いのテープ・地質学の講義をしているテープ・何もせずリラックスする、という3つの条件でどれが一番ストレスが減るか調べたそうです。

その結果、お笑いのテープを聞いた時のみストレスの軽減が見られたのです。

一見何もせずリラックスするというのも効果がありそうですが、それだけでは不十分だということです。

また別の大学の調査では、

調査に参加した参加者が無理にでも笑ってみると1分後には気持ちよさを感じるようになっていたそうです。

 

無理にでも笑うって、気持ちが沈んでいる時には難しいかもしれません。

それでも「もう笑うしかないな、アハハ」と笑ってみて下さい。

きっと、気持ちが回復していくと思います(^-^)

 

今回の本が気になった方はこちら↓

 

それではまた。

なんかイライラする人は

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今週末の台風は関東直撃の可能性がありますね。

うまく避けてくれるといいのですが。。

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さて、今日は、、

何について書こうかと考えていて、、

のびーさんおすすめの癒し動画を載せることにしました(・∀・)

決して楽してないすよ(・∀・)ハハハ

犬好きなら多分たまらんかと(・∀・)💡

 

・コーギーのノエさん

素直にかぶってる姿がたまらん(*´ω`*)

 

・トイプードルの虎太郎さん

ホントにそういう会話してるみたい(*´ω`*)

 

イライラしてるそこのあなた、

たまにはのーんびりいきましょ(・∀・)

 

それではまた。

分かり合えないということを分かる

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日は暑かったですね~ι(´Д`υ)アツィー

と思ったら次の週末は台風が来るかもしれないとか。

落ち着かない天候ですね💦

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さて、今回は動画シェアです。

このブログではおなじみ!ナリ心理学のナリさん

普段はアメブロのブログの方を紹介することが多いですが、

今回はYouTubeチャンネルの方からです。

ブログでもあるよ(・∀・)

人なんて分かり合えない

 

今回のテーマは【人と人とは分かり合えないのが普通】

いきなり言われたら「え、そうなの!?どーすんの!?」と思われるかもですね。

ナリさんの「人と分かり合う」の定義は、

「なぜこの人が、こんなことをするのか全くわからないし(・ω・)意味不明だけど、この人の考え方を尊重しよう!」

ってこと。

「同意できる」「納得できる」ではないのがミソ。

確かにナリさんの言うように、

世の中自分が理解できないことってたくさんあって、

無理矢理理解したり同意したりすることはしんどい。

だったら、理解しようとか頑張るんじゃなくて、

「へーそうなんだ(・∀・)まぁ理解はできんけど、そうなのね(・∀・)」って思えた方が自分が楽になるんですよね。

 

例えば自分の職場でけっこう大雑把な性格の人がいて、

めっちゃ細かいことだけど不要な紙捨てる時に全然方向揃えない(笑)

のびーさんは「いや、これあとでまとめる人のこと考えろしヽ(`Д´)ノ」って思って

勝手にイライラしてました。

でも、ある時から理解できないと思うことを止めるようにしたら、

自分の心がめっちゃ楽になって。

冷めてると思われるかもしれないけど、

諦めた(・∀・)笑

うん、無理(・∀・)

この人はこういう感じなのねって、思うようにしました。

 

もちろんこっちに実害が起こるようなこととかだったらスルーするだけじゃどうにもならないケースもあるとは思いますが。

上に挙げた例以外にも、

例えばナリさんが動画の最初で言っているように、

スポーツ好きな人の情熱はスポーツに特に興味ない人からしたら分からないし、

恋人ほしいって人の気持ちは恋愛に興味がない人からしたら分からない。

そしてそれぞれ逆もまた然り。

でも、「そうなんだね」って思えるかが大事。

これをナリ心理学では「尊重する」と定義しています。

 

まぁ何でもかんでも「そうなんだね」って思うことは難しいですが、

1つでも「そうなんだね」って思えてないことに対して「そうなんだね」って思えたら、

確実に心が楽になると思います。

自分も、まだまだ実践中です。

 

それではまた。

 

小さなことでくよくよしてしまう時は

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

そう言えばもう10月なんですね~。

あと今年も3カ月、めいいっぱい楽しみたいですね💡

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さて今回も前回に続き同じ本のシェアをしたいと思います。

ひすいこたろうさんの【あなたの人生がつまらないと思うなら、それはあなた自身がつまらなくしてるんだぜ。1秒でこの世界が変わる70の答えです。

 

で今回は「小さなことでくよくよしてしまう時にどうすればいいか?」ということへの対処法。

みなさんも少なからず小さなことで悩んだりしてしまうことがあるかと思います。

それに対するこの本の回答は、

【1年後、どうせなににくよくよしていたかさえ思い出せないんだから、安心してくよくよしよう】

なんです。

確かに!(゚∀゚)

って思いませんか?

え、思わない?(; ・`д・´)ナンダッテ笑

1年前に悩んでたことなんて思えてますか?

むしろ数か月前でも忘れてたり、

何なら先週の悩みだって忘れてたりしませんか?

色々な悩みがあるだろうけど、

たいていはいつかたいしたことではなくなっていくと思うんです。

ひすいさんがこう言っています。

「安心して悩んでくださいね」と。

大丈夫、今は辛くとも、時間が解決してくれますよ(^-^)

 

今回の本が気になった方はこちら↓

 

 

それではまた。

面白くない「現実」があるのではなく、面白くない「視点」があるだけ

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日の朝無事に大阪から車で帰宅しました!

自分の体が想像以上に疲れていて神奈川まで13時間半くらいかかりました(笑)

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さて今回は読書シェアです。

ひすいこたろうさんの【あなたの人生がつまらないと思うなら、それはあなた自身がつまらなくしてるんだぜ。1秒でこの世界が変わる70の答え】です。

この本は、人生がもっと面白くなる視点の持ち方を70個も教えてくれていて、

3年前くらいに買った本で久しぶりに読み直しです。

 

その中から今回は気になった1つの考えがあります。

それが題名にも使わせてもらった、

【面白くない「現実」があるのではなく、面白くない「視点」があるだけ】

というもの。

つまり、どんなことも自分の解釈次第で面白くもなるしつまらなくもなるんですね。

例えば、のびーさんはこの週末テニスをするためだけに大阪に行ってきました。(ホントにテニスだけ笑。日曜に急遽1人会えた人がいたけど。)

そして帰り、冒頭にも書いたように渋滞と疲労による休憩回数&休憩時間が増えたことにより、帰ってくるのに13時間半かかりました。

これを「うわ、13時間半とかありえないわ。まじで時間無駄にしたしめっちゃ疲れた(-“-)」と捉えることもできるし、

「確かに大変だったし疲れたけど、13時間半もかかったとかもはやネタだわ(・∀・)」と捉えることもできるわけで。

でのびーさんは後者の見方を選択し、昨日の午後いつものお気に入りのカフェ行って(昨日は有給でお休み)、

顔なじみの店員さんに話して店員さん爆笑で話が盛り上がりました(^o^)

 

これでこの出来事はのびーさんの人生の面白い体験の1つになりました。

ほんとに、自分の見方次第で気分が上がりもするし下がりもしますよね。

まぁ毎回こうやってポジティブに捉えることは難しいかもしれませんが、

1つでも多くこうできたら、それだけ人生楽しくなりません?

だってその時は不安とかイライラとかネガティブな感情を感じることはないのですから。

 

「どの部分に視点を当てるか」、

意識してみて下さいね(^ω^)

 

今回の本が気になった方はこちら↓

 

 

それではまた。

 

素直に言おう

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

応援しているプロ野球チームの巨人が5年振りに優勝しましたー!!(∩´∀`)∩

勝てばテンションがあがるという単純な私(笑)

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さて、今日はブログシェアなんですが。

なんと!

ナリ心理学のナリさんスピリチュアル作家のタマオキアヤさんのコラボ!

、、

、、、

ごめんなさい、正確に言うと勝手にコラボさせました(笑)

というより別にコラボでもない(笑)

ナリさん : 言わないでも普通わかるでしょ!!

タマオキアヤさん : ★好きと素直に伝えよう

今日読んでいて、両方とも共通していることがあるなって思ったんです。

それは「思っていることは言おう」というシンプルなこと。

でも、難しいんですよねぇ( ;∀;)

いや、正確に言うと難しく考えてしまってるんですね。

と偉そうに言ってるのびーさんも本音を言えないタイプでありまして、

今現在も常に意識して少しずつですが改善させているところです。

 

相手が何を考えてるか、ある程度は想像できる。

でも、100%わかることはできない。

そして想像はできても、それはあくまで想像

ナリさんが言ってるように、察せれない。

やっぱり言わないと自分の思いは伝わらない。

そしてすれ違う。

 

友達とご飯食べに行く約束してて、自分が食べたいものがあるなら「~食べたい」って言おう。

仕事忙しいなかでで体調不良でしんどいなら「調子悪い」って言おう。

好きな人がいるならあなたが男性だろうが女性だろうが関係ない。「好きです」って言おう。

全部、言わないと相手は分からないから。

 

伝えられた分だけ、きっと人生楽しくなりますね(^^)

それではまた。

不安な時に気づくべきこと

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日は大学の時のゼミの同期の結婚式の2次会行ってきました(・∀・)

行く前は「リア充見せられるのかぁ(´・ω・`)」って心がキューってなってしまうのびーさんですが(笑)、

行くと「おめでとー(゚∀゚)🎉」って思えたし幸せ分けてもらいました(^^)

(いつもこんなパターンww)

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さて今回はブログシェアです。

★不安なとき

これ何かで不安になってしまった時に読むと効果抜群だと思います。

”ねぇ、

また意識が

未来や過去に行っていない?”

(ブログより引用)

ちょうどこれを読む前にちょっとしたことで不安になっていて、

でもこれを読んでハッとしました。

不安になる時に多くは過去や未来のことが頭になって不安な気持ちになってるなって。

でも、過去の起きた出来事は変えられないし、

未来の起こるかも分からないことに不安を感じたところで意味ないんですよね。

”いろんなところから
 
自分でわざわざ出かけて
 
不安要素を探すって…
 
どんだけMなの‼️(笑)”

 

はいー、ドМになってたんですね、わたし(´-ω-`)笑

 

不安になったとき、

 

「あれ、今感じてる不安て過去や未来のことに対して感じてる?」ってふと気づけると、

 

大分楽になると思いますよ。

 

 

それではまた。

31回目

こんにちは~、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

関東は今夜から台風ですね💦

今夜はみなさんなるべく外出は避けましょうね(^^;)

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さて、私のびーは、、

昨日、、、

31歳になりましたーー!!(∩´∀`)∩メデタイ🎉

とりあえずセルフお祝い(笑)

んで昨日は午前中銀座に出かけてまして(それだけでも贅沢な感じ笑)。

それはとある女性と会って、オーラセッションを受けるためだったのです。

その人は子供の時にあることがきっかけで普通の人は見えないオーラが見えるようになり、

↑みたいに体の周りに見えるのではなく、

↑みたいに体の中にオーラが色付きで見えるそうです(画像のチョイス微妙かもですが、、)。

 

で、何で受けようかと思ったかと言うと、

最近やぎぺーさんジコリカイプログラムを受けたりしているように、

もっと自分のことを深く知りたいから。

自分自身のことを深く知ることが、これからの人生でやりたいことを見つける(やりたいことに気づく)ことであったり、今後より幸福に生きていくために必要なことだなと気づいたからです。

 

結局3時間くらいセッションしてもらったのでここで簡潔に書くことはできません(笑)

でも、簡潔に言うとセッション受けてよかったです。

なぜなら、途中でボーっとし始めたんですが、

それはひたすら話をして自分のことを出し切った感じがしたからです。

改めて「確かにそうだな」と思うこともあったし、

「そうか、~という風に考えたり感じたりすることの根本はこれか」と深堀もあり、

「え、その出来事が今にこう繋がってるの!?」という気づきもありで、

とても中身の濃い3時間でした。

ちなみにのびーさんのオーラはこんな感じだそうです↓

おもしろいですよね~(゚∀゚)

 

あと、このセッションはまぁ決して自分にとっては安くはない料金だったのですが、

「新しい年のスタートに自分のことを深く知れるなんて良い機会かも」と思ってセッションを受けようと決めたので、

感謝を込めてお支払いしようって決めていました。

さらに思い付きで新札を用意してお渡ししたところ、

めちゃくちゃ気持ちよくお金を使うことができたんです。

基本新札を用意するとしたら結婚式のご祝儀の時くらいしかないので初めての経験でした。

確かに新札を用意するって一手間かかりますが、

そう安くはない金額のお金をこれだけ気持ち良く(何の後悔もなく)払えたって経験はほとんどなかったですからね。

きっとこのお金は巡り巡って帰ってきてくれる気がします(^^)

(何かの本かブログで読んだ)

 

そして夜は大好きなテニスをして過ごすという素晴らしい1日でした。

この1年は最近意識している、

「自分がしたいと思うことをして自分自身を満たしてあげる」

ことを大切に過ごしていきたいと思います(/・ω・)/

 

31回目の誕生日、ありがとう。

 

 

それではまた。

「不安でいる」という行動

こんばんは~、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

9月になりましたね~。

残り4ヶ月、そしたら令和2年ですね(゚∀゚)

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さて、今回は動画シェアなんですが、最近チャンネル登録した人です。

まだ詳しくは知らないんですけど、よく本読んだり動画視てる本田健さんからこのクリスさんを知りました。

 

今回の動画のキーワードは【不安】

誰でも多かれ少なかれ色々な不安を感じたりしますよね。

クリスさんのいうように、考えれば当たり前のことですが、

「Negative emotions do not bring you what you want.」

つまり、「ネガティブな感情をどれだけ感じていても自分が望む結果は手に入らない」んです。

そしていつも不安になっている人は「不安な状態でいることを選択している」んですよね。

本人にその自覚はないかもしれないけど。

 

じゃあどうする?って言ったら【ワクワク】を増やすしかないわけで。

でもいきなり不安を完璧に吹き飛ばすほどのワクワクをチャージしろと言われても難しいと思うのです。

だから小さいことからでいい。

例えばのびーさんは2週間に1回仕事帰りに天ぷらを買って帰る「天ぷらデー」でワクワクします。(今日も買ってきたよ)

それから、金曜の夕食は家でお気に入りのパスタを山盛り作り、その後買ってきたお饅頭などあんこ系のデザートを楽しみます。(食い物ばっかりやな)

さらに、この前週末の朝「久々に宅配のピザ食べたい」って思って早速夕食用にピザ注文したんです。

ドミノピザって持ち帰りだと2枚目無料だからMサイズ2枚買ってきて1人で食べちゃったよ。

ワクワクしたね~。(食べ過ぎや)

 

とまぁ食べ物の話ばっかりになっちゃったけど(笑)、

これくらいのことでもワクワクできればオッケー🙆だと思うんですよね。

ちょっとでもワクワク感じてればその時って不安感じてないから。

ワクワクと心配(恐怖)は共存できない

 

ということで何か不安を感じているあなた。

どんなワクワクアクションを今からしますか?(゚∀゚)

 

 

それではまた。