こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
いやぁ今日は暑かったですね～。
週末も今日みたいに快晴になればいいのに！
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さて、今回は癒し動画シェアです。
癒されちゃってくださいな(∩´∀｀)∩
いやぁ甘え上手ですなぁ(ﾟ∀ﾟ)
ホントにアテレコ通りに喋ってるように感じるんですよね(笑)
耳掃除がホントに気持ちいいんだなぁ(*´ω｀*)
これから暑くなってきますが、
疲れた時こそいやされましょ(∩´∀｀)∩
それではまた。
不安な時の呼吸法
こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
最近立て続けに虫に刺されてます、、、😭
なので昨日皮膚科に行ったところ、「この前のムカデに刺されたときに出した塗り薬で大丈夫です」との診断でした😭
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さて、今回は過去記事（今年４月）の再投稿です。
ちょうどその時の本を最近読み返していて、
「やっぱり呼吸法なんだなぁ」と思ったので。
では、どぞっ！
さて、今回はブログ＆読書シェアです。
ブログはこちら→呼吸を整える
数年前にオンラインサロンで何度かお会いした安藤美冬さん。
の今回のブログで知った本↓
メンタリストDaiGoさんの【後悔しない超選択術】という本。
こちらで紹介されている【タクティカル・ブリージング】をシェアしたいと思います。
【タクティカル・ブリージング】とは呼吸法のことで、
アメリカの国防総省も正式に採用しているんだそうです。
この呼吸法は不安な時にやってみて下さい。
というのも人は不安になると呼吸が浅くなり、その結果集中力や判断力などが落ちてしまうのです。
やり方はとっても簡単。
①口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
②4秒間息を止める
③4秒かけて口から息を吐きだす
④4秒息を止める
以上のセットを気持ちが落ち着くまでやります。
この呼吸法のポイントは２つ。
1つ目は「心の中で4秒数えること」。
呼吸を数えることで意識を呼吸に集中し高い集中力を生んでくれるのです。
2つ目は「不安などを抱いたらすぐ実践すること」。
時間や場所を問わずにできて、習慣化できれば不安に強い心を持つことができます。
今は何かと不安を感じることが多いと思います。
なので今回の呼吸法は役に立つんじゃないかなと思ってシェアしました。
1回の深呼吸でも瞬間的に落ち着けるので、
呼吸法って大事なんだなぁとDaiGoさんの本を読んで改めて感じました。
DaiGoさんの本が気になった方はこちら↓
それではまた。
不便や不運
おはようございます！まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
だんだん暖かくなってきましたね～(^-^)
衣替えの時期ですかね？
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さて、今日はこんな言葉をシェアしたいと思います↓
今年になってから使っているゲッターズ飯田さんの日めくりカレンダーの1枚です。
本日9日の言葉は、
”人にはときどき不便と不運が必要になる
感謝を忘れてしまうから”
です。
今まさに、コロナウイルスの影響で様々な影響が私たちの生活に出ていますね。
外出自粛
様々なお店の営業自粛や休業
失業
感染による自宅待機や入院
まさに不便や不運が身の回りにある状態です。
健康や収入や出かけたい時に出かけれる自由といった、当たり前にあるかのように思えていたことがない。
そう気づかされる事態になっていると思います。
でも、当たり前と思っていることは、本当は当たり前にあるわけではないんですよね。
健康や収入だけでなく、普段の生活で身の回りあるもの、存在しているものも。
当たり前と思っている時、そこになかなか感謝の気持ちを意識することが少ないのではないでしょうか？
当たり前にあると思っていたものが、当たり前にない、、、
今この状態は、当たり前と思っていたことやものに感謝の気持ちをもてる良い機会なのかもしれません。
それに気づかされるためにコロナウイルスが発生した、と安易な意味付けはできませんが。
今つらい状況にある方はなかなかこういうことを意識する余裕はないかもしれません。
でも、どこかでこういったことは必要になってくる気がします。
そして、感謝の気持ちを持てたら、
日常の些細なことににもありがたみを感じて、
何をするにも必要な【前向きな（充実した）気持ち】が持てるようになって、
頑張っていけるんじゃないかなって思います。
引き続き、みんなで乗り越えていきましょう。
それではまた。
p.s.
ゲッターズ飯田さんの日めくりカレンダーが気になった方はこちら↓
不安なときだからこそ
こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
最近腰の状態が悪いです、、
まだ30代前半とは言え、学生の頃とは体の回復具合とかやっぱり違いますねぇ(;^_^A
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さて、今回はFacebookで良いなと思った投稿を紹介したいと思います↓
高橋歩さんという方で、
自分は高橋歩さんの本を読んだことがきっかけで5年前に世界一周したといってもいいくらい、すごく影響を受けた人です。
昨日たまたまこの投稿を見かけまして。
今は特にコロナウイルスのことで連日不安になるようなニュースが多いですよね。
実際に感染してしまった方や亡くなった方もいて、
また仕事がなくなってしまったり収入が減ってしまったりした方もいると思います。
そんな中でなかなかポジティブに気持ちを持っていくことは難しいかもしれないけれど、
それでも生きていくためには何とかしなければいけないわけで。
自分にはまだまだ知識とか経験が豊富にあるわけじゃないから「こうすればいいよ！」とか「これからはこうするべき！」って言えないですが、
こういうピンチの時こそ今までの何かを変えるチャンスとも捉えることができるんじゃないかなって思うんです。
だから、高橋さんの言葉ってシンプルだけど、すごく響くというか。
人は知恵や知識を悪い方向にも使えてしまうけど（最近だとマスク転売とか）、
知恵を絞って工夫していくこともできるという良い点もありますよね。
例えばマスクが買えなければ手作りしたり、
消毒液も手作りしたりしてる人もいるみたいで。
そうやって行動する（何かしてみる）ことで、ピンチを何とかしたり問題を解決したりできる力が人にはあるんですよ。
少し話は変わりますが、
個人的なことで言うと2月から簿記の勉強を始め、つい最近はプログラミングの勉強を始めました。
これが今後の自分の人生にどう影響していくのかなんてわかりませんが、
つい最近新たな挑戦を始めたばかりだったので、
今回の高橋歩さんの投稿がより良い刺激になったんです😁
おそらくまだしばらくはコロナウイルスの影響は続くでしょう。
コロナが収束すればそれまで通りの生活が戻ってくるのかどうかもわかりません。
一般市民にできることなんて限られています。
でも、（高橋さんの言葉を借りると）ただブーブー言うのか、何かできることをやってみるのか、その選択は個人個人でもできることです。
自分もまだまだ胸を張って行動してるとは言えないですが、
それでもできることをやっていきます。
みなさんはどうしますか？
それではまた。
ベトナム・ハノイの写真の巻
こんばんは！まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
最近友達とのご飯の予定が２つ連続でキャンセルになったんですが、
「その時間はもっと有効に使いなさいよ」ってサインかと思いブログ書くことにしました(笑)
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さて、今回はこの前に週末に行ってきたベトナム・ハノイの写真を掲載しながら思い出を振り返ってみようかと思います(ﾟ∀ﾟ)
初日🐔
ホテルのミスで空港でなかなかタクシードライバーと合流できずホテルに着いたのが夜だったのでとりあえず夜ご飯タイム。
ベトナム料理の「チャー・カー（白身魚と香草の油鍋）」です。
こんな感じで店員さんが作ってくれてよそってくれました💡
それでこのチャー・カーはセットで頼んだので食後のデザートを頼んだところ、
普通のバナナ！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／(笑)
しかも常温。。
隣に座ってたカップルの女性が彼氏さんに「ねぇ、セットのデザートってバナナなのかな、、？」と聞いていたので、
「そうみたいだよ」と言って教えてあげました(笑)
まぁチャー・カー自体は美味しかったのでよしとしときましょう。
で帰りに夜のハノイ市内を少し写真に収めてホテルへ帰宅。
2日目🐔
朝食を済ませて、ようやく元々のホテルにチェックイン。
全然こっちの方がきれいや。。
で翌日のハロン湾日帰りツアーの申し込みを済ませ、1日市内観光へ。
ホアンキエム湖
お昼にはホアンキエム湖沿いのレストランで「豚の腰肉のフライと揚げ春巻きを食す。
その後市内をぶらぶら。
ほんとに人とバイクの数が半端ないΣ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
歩き疲れてカフェで休憩。
すぐそこが道路だったから騒がしかったけど(笑)
お土産も購入し、夜は地元のレストランはしご！
まずは、やはりベトナムに来たら「フォー」を。
ガイドブックに載ってたように地元客と観光客でいっぱいだった。
それから「バインミー（ベトナム風サンドイッチ）」も！
こちらもたくさんのお客さんが。
って感じで2日目終了。
3日目🐔
この日はハノイから車で2時間半程のところにあるハロン湾に日帰りツアーへ。
ほとんど船に揺られてましたなぁ。
船の２階で寝っ転がりながら音楽を聴いている時間がとても快適でした😁
ざっくりでしたがベトナム・ハノイ旅行の写真を載せてみました。
少しでも楽しんでもらえたなら嬉しいです(^^)
それではまた。
ベトナムに行ってきましたの巻
こんにちは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
1週間ほど更新がストップしていましたが、
木曜から昨日までベトナムのハノイに行ってきました😁
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ということで今日は簡単に3泊4日のベトナム旅行記でも書いて見ようかと(・∀・)
まず何でベトナムにしたかと言うと、まだ行ったことがなかったからなのですが、
それ以外に①２～3泊で行ける近場②航空券がそんなに高くない③気候、など色々総合して考えた結果ベトナムのハノイにしたのです。
初日🐔
行きは成田から約5時間半。
無事到着し、荷物もスーツケースもあっという間に回収し、ATMで現地通貨（ドン）もゲットし、
さぁ後はホテルが手配してくれたドライバーと合流するだけだ！
と思ったらどこ探してもいないΣ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
ホテルにメールしてもすぐには見てないし、電話する手段もない、、
待つこと2時間半、、
仕方なくダメもとで空港のインフォメーションセンターのお姉さんに事情を説明してホテルに電話してもらい、何とかドライバーと合流( ;∀;)
空港から約1時間（渋滞もあったため）、
時刻は夜7時、すっかり暗くなった頃に無事にホテルに到着！
って今度はホテルから「ごめんなさい、部屋のエアコンが壊れてるので近くの別のホテルに今日は泊まって下さい」とのこと。
やっとホテルに着いたと思ったのに部屋に入れないだとΣ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
ってなわけで別のホテルに宿泊。
なんか夜15分くらい停電したし(笑)
2日目🐔
朝食を済ませて元のホテルにチェックインするために迎えにきてもらったのですが、
スーツケースあるのになんとバイクで迎えにきたΣ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
そしてなんと足元にところにスーツケースを横にしてはめ込み、更に自分を後ろに乗っけて出発(笑)
20秒くらいの距離だったけどおかけで朝からスリリングな移動だったよ！(笑)
逆に遊園地のアトラクションみたいに面白くて笑ってしまったわ(笑)
その後はひたすら街中散策。
まぁ、人とバイクが多い事(ﾟдﾟ)！
道路渡るのにタイミングが難しかったわ(; ･`д･´)
お土産によさそうなお菓子売ってるところ探しにも時間がかかって疲れたけど、
夜には定番のフォーを地元の屋台？みたいな店に頑張って突撃して食す(＾ω＾)
3日目🐔
この日は前日に申し込んでおいたハロン湾の日帰りツアーへ。
朝7時に迎えが来るって言われて早起きしたのに当日「８時の間違いです」って言われ、
呼びに行くから部屋で待ってて下さいって言われたのでくつろいでたら７時２０分に迎えが来るというドタバタ劇(笑)
アメリカ人の家族やらベトナム人のおばちゃん４人組やらインド人青年１人参加やら色々な人がいました。
ハロン湾では主に船に揺られている時間が多かったけど、
船の２階で横になって見ながら音楽聞いて風を感じている時間が最高に気持ちよくて、思わず軽く寝てしまったくらいでした(＾ω＾)
んなわけであっという間に３日目も終了。
最終日🐔
この日は朝の５時半にタクシーを呼んでいて、
予想外に早く来てくれてラッキー！と思ってたら、
出発したは良いもののなんかトロトロ走ってるし、
おまけに別のホテルの前で止まって「もう１人乗るから」みたいなことを（ベトナム語で）言われる。
これまさかの相乗りなのねΣ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
しかもホテル着いても真っ暗だし誰も出てくる気配ないし。。
いやいや、空港まで１時間くらいかかるでしょー！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ってちょっと焦ったけど結局１０分くらいで乗る人来たし、何だかんだ３０分くらいで空港に着いて一安心(。-∀-)
って感じで無事に飛行機も離陸し、
帰りはより住まいに近い羽田着で４時間で到着し、無事に帰宅しました。
まぁ初日から色々あったけど(笑)、
特に大きなトラブルもなかったし、
一番良かったことは無事に行って帰ってこれたことですね(^^)
という感じでまた新たに１つのおもしろい経験ができました💡
次回は写真上げてみようかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた。
筋トレを習慣化した方法
こんばんは(ﾟ∀ﾟ)まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
今週末はゲオのアプリでCDレンタルが半額になるクーポン出てて、
シングル1枚とアルバム3枚で600円ナリ！お得ナリ！(∩´∀｀)∩
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さて、ふと思ったんですが、
自分が周りの人と比べると【コツコツ継続すること】が得意なようで。
で、ずっとお腹をへこませたいなと思って腹筋とかプランクを1年前くらい？から始めたんです。
で「どうやったらより続けられるかな？」って考えて、
「継続していることを視覚化すれば自分を鼓舞できるんじゃないか？」って結論にたどり着きました。
具体的に何をやったかというと、
筋トレしたらカレンダーに蛍光ペンでマークを付けるようにしたのです。
こんな感じに↓
こうすることで「よし、今日もやったぞ」という気持ちになるんです。
で1ヶ月経つと↓
月の終わりの方になって蛍光ペンのマークが多いほど「やったなー！」って自分の気持ちが良くなるんですよね。
あ、ちなみに最後の週に全くマークがないのは背中の筋肉痛めて自粛していた期間であって決してサボったわけではありません！！これ重要！！←必死(笑)
ちなみに今やってるのはこれ↓
2分だけどめちゃくちゃきつい！
その前にやってたのはこれ↓
これもそこそこきつかったんだけど、
今やってるやつはその比じゃない！(笑)
こんな感じで筋トレを習慣化させ、気づけば「やるのが普通」になっていきます。
別にカレンダーじゃなくても手帳とかでもいいと思いますが、
自分がカレンダーにしたのは毎日必ず目にするからです。
この【視覚化】って良い方法だと思います。
みなさんも何か続けていけどなかなか続かないことがあれば、
是非この方法試してみて下さい(^^)
それではまた。
200記事！
こんにちは！まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
この前の台風はすごかったですね。。
千葉ではいまだに停電が続いているそうで。。
自分は大丈夫だったけど、改めて災害への備えが大事だと気づかされました。
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さて、
今回は、
なんと、
なんと、
ナント、
200記事目でございます(∩´∀｀)∩(∩´∀｀)∩(∩´∀｀)∩👽(∩´∀｀)∩(∩´∀｀)∩
（おい何か違うの混じってるぞ！）
あ、人気ブロガーとかと比べないで下さいね(笑)
今見直したところ、
1記事目はちょうど2年前くらいに書いたものでした。
いや～、懐かしいし恥ずかしい(笑)
当初は1記事目にも書いたように世界一周一人旅のことを書くくらいしか書くネタをもっていませんでした。
それが週2記事というゆるいペースでも2年継続し、かつ200記事まで書くとは。
始めたころからは想像もできませんでしたねぇ。
この先どうなっていくのかは全く分かりませんが(笑)
「ブログを書きたくてたまらない」って程ではないし、
かと言って誰かにやらされているわけでもなく、
今や週2回は書かないとなんだか気持ち悪い(笑)
まだまだブログで独立できるというレベルからは程遠いけど、
それでも読んでくれている人がいて、
「ブログ読んだよ」って言ってもらえると嬉しい(ﾟ∀ﾟ)
あと自分が学んだことや感じたことのアウトプットにもなるし。
思ったことは、
何かを継続するって簡単じゃないんですよね。
とりあえずここまで続けてきた自分を褒めたいです(・∀・)ﾖｸﾔｯﾀ
そしてこれからもゆる～く書いていきますので、
よければお付き合いくださいませ～。
それではまた。
今年はどこに行くの？
こんにちは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
今日で8月最後！
1年の3分の2が過ぎたんですね～。
残りの日々も楽しんでいきたいですね^^
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さて、とっても個人的なことですが。
ほんとに個人的なことですよ？
ほんとに。
いいんですか？
ほんとに。
（早くせぇや）
えーと、私のびーはここ数年毎年1回は海外旅行してまして。
2014年に世界一周一人旅をしてから、
2015年はテニス仲間と4人で台湾。
2016年は世界一周で知り合った友達を訪ねてマレーシア。
2017年は留学中に知り合ったオーストラリア人＆香港人夫婦を訪ねて香港。
2018年は留学してたオーストラリアはゴールドコーストへ。
んで、2019年。
たまに「今年はどうするの？」って聞かれることがあって、
いつもなぜか11月の終わりの方のアメリカ祝日に土日と有給休暇を併せて行ってまして。
そろそろ航空券とか取ったりしないとなぁと今月終盤になってようやく動き始める。
基本的に航空券は値段を抑えたい＆できれば今まで行ったことのない国に行ってみたい＆長くて3泊だからアジアとか近場、という諸々のわがままを通そうとすると、
なかなか決まらない( ;∀;)ｿﾘｬｿｰﾀﾞ
色々悩んだ結果タイかベトナムやなと。
が、どちらも格安航空券はあるがそれぞれ航空会社の評判も良くない(´；ω；`)ｳｯ…
加えて今年は去年に比べて燃油サーチャージとか高い(´；ω；`)ｳｩｩ
そんな時同じテニスサークルの年下の女の子（タイもベトナムも行ったことある子）からこんなこと言われました。
「悩みますよね(笑)企画から楽しんで下さい^^」
ふと思いました。
「あ、こういう悩みができるのって幸せなことじゃないか」って。
だって旅行に行きたくても行けない人だっているなかで、
自分には数日でも海外に行くお金と時間と健康な体があって、行くか行かないか・どこに行くか・どの航空券にするか、など自分で選択できるのだから。
そう思ったら行き先や航空券選びが楽しくなりました(^-^)
結局、安くても遅延が半端なかったりサービスが悪かったりしたら嫌だなと思い、
最安値よりプラス1万ちょっとで買えて、口コミの良いベトナム航空を使ってベトナムのハノイにしました(∩´∀｀)∩
ということで今年のびーさんはベトナムに飛びます。
どんな経験になるのかな(ﾟ∀ﾟ)
それではまた。
昔のに戻ってみる？
こんばんは！まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)
やっと夏って感じですね！熱中症には気を付けなきゃいけないけど、
冷房が効いた所もけっこう好きなんですよね^^
＜スポンサーリンク＞
さて、ちょっと前にこんなものを買いました↓
これ、この１台で懐かしのファミコンとスーパーファミコンが遊べちゃうんです！
今月頭に実家に帰った時にファミコンのソフト持って帰ってきて、
でも昔のファミコンだど今のテレビなどには接続できないので「なんだできないのかぁ( ;∀;)」って思ってたところ、
この救世主が現れた！
あ、ちなみにこの互換機って色々な種類のが売っててどれがいいのかは分からんですけど(・∀・)
そして、十何年振り？にファミコンが映った！！( ;∀;)
たまらなく懐かしかったぜよ( ;∀;)
初日は夜中１２時から１時間もやっちゃったぜよ( ;∀;)
ここ数年はほとんどゲームやらなくなったけど、
久しぶりに昔のやるとめちゃめちゃ面白いですね(・∀・)
それからゲームからは離れますが、ちょっと前にこんな本を買いました↓
名前だけは聞いたことがあるんではなかろうかと思う「老子」の教えを分かりやすく書いた本でして。
最近何となく「昔の人の考えも知りたいなぁ」って思って買ったんですけど、
これ読んでいる時に悩んでいたことの根本的な原因がたまたまここに書いてあったんですよね。
で、原因がわかったことによって少しスッキリしたんです。
えーと今回は何が言いたいかと言うと、
悩んだり（悩んでなくてもいいけど）、何かつまらないなとか思った時に、
「昔のものや考えに戻ってみるって選択肢もあるんじゃないすか？(・∀・)」
ってことです。
そしたら例えば悩みが解決したり、楽しい時間が増えたり、
何かあるかもですよ(・∀・)
それではまた。