没頭する

こんばんは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日まではとても暖かかったですが、明日からまたグッと寒くなるみたいですね💦

今一度体調管理には気を付けていきましょう( ´∀`)bグッ!

 

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され今回は動画シェアです↓

何度か取り上げているマンガ動画の【新】フェルミ漫画大学から。

今回の動画は「知っているだけで人生が変わる言葉5選」で、

その中から1つを将来したいと思います。

 

それが【ネガティブを潰すのはポジティブではなく没頭である】という言葉(考え方)です。

これはお笑いコンビオードリーの若林さんの言葉だそうです。

若林さんは非常にネガティブな性格だそうで、

ポジティブになろうと頑張ってみたもののなかなかなれなかったんだとか。

そんな時に何かに没頭することでネガティブな気持ちを消せることに気づいたんだそうです。

身の回りには色々なネガティブ要素がありますよね。

病気、失恋、失敗、孤独、、、

動画内でも言われているように、そういったことに正面から向き合うことも大事だけど、

向き合ったからといって必ず解決するわけじゃないし、全員が真正面から向き合えるわけじゃないですよね😓

そんな時に有効なのが【没頭すること】なんですね。

何かに没頭している時って、少なくともその間はネガティブなことを忘れられてると思うんです

だからマンガでも、ゲームでも、料理でも、スポーツでも。

なにか1つでも没頭できることがあるというのは、

(動画内の言葉を借りれば)”苦しみから自分を救ってくれるものがある”ということなんですね😉

 

自分の場合で言うと没頭しているものはテニスや読書です💡

そういったものに没頭している時は他のことなんで考えないし、やる前に悩みや不安があってもやって後ってすっきりしてるんですよね(^^)

まだそういったものがない人は、興味もったことにとりあえず手を出してみて、

是非自分だけの【没頭】を見つけてみてください( ´∀`)bグッ!

 

 

それではまた。

 

おすすめの室内運動 その3

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日はテニスオフで初めましてのおじ様3人と🎾してきたんですが、

みんなテクニックが自分より上過ぎてコテンパンにやられました(´;ω;`)ウゥゥ

まだまだ練習せねば!

 

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さて今回は最近室内でやっているエクササイズ動画をシェアしたいと思います😁

主に平日の帰宅後にやっています。

1つ目がこちら↓

韓国の人気グループ:BTSの「Dynamite」に合わせて踊るダンスエクササイズです。

こちらののがちゃんねるにはプランクとか他の動画でもお世話になっております(・∀・)

慣れるまでは難しいですけど、3分ちょっとの長さだし楽しくできるのがいいなと💡

で2つ目はこちら↓

これは前からやっているズンバです。

これを最近は0.75倍の速度から通常速度に戻してやってるんですが、

0.75倍に慣れ過ぎて通常速度が倍速に感じるくらい早くて🤣(笑)

でもその分1回でけっこう汗かきます💡

 

どちらも個人的に楽しくできるのでオススメなんです(^^)

現在は1つ目を2回、2つ目を1回で計10分くらいやり、

それ以外にもラジオ体操やったり、夕食後のプランクや柔軟の時間を設けることも継続しています。

やはり常に健康でいたいし、健康は積み重ねですからね😉

運動不足の方は是非!

 

 

それではまた。

ニュースを見すぎない

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

2月になりましたねー!

さて、今月はどんな月になるのかな🤗

 

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さて、今回は動画シェアです↓

マンガでわかりやすく勉強できる【新】フェルミ漫画大学から。

ずばり、【テレビのニュースを見るな!】です。

 

ここでは自分なりの意見として、【悪いニュースはなるべく見ない方がいい】とします。

なぜか?

悪いニュースを見ても幸せ(な気分)にならないからです

動画内でも言われているように、

悪いニュースやそのニュースに対するコメントを読んでいると、イライラしたりモヤモヤしたりしかしないんですよね。

または例えばコロナ関連のニュースでは不安や恐怖心を煽られることが多いと思いますが、

そういったニュースはある程度知っておく必要があるかもしれないけど、

見すぎると常に不安や恐怖心が生まれてしまって、どんどんネガティブ思考に陥ったり心身共に体調を崩すなんてことにもなり兼ねないと思うんです

だから特に悪いニュースは見過ぎるべきではないんです

 

という自分もそういった悪いニュースやそのコメント欄を見ちゃうことはあるんですけどね(^^;)

でも見て幸せな気分になったことは1度もなかったなって思いました。

だから今後はなるべく悪いニュースは見ないようにしていこうと決めました。

そうすれば動画内でも言われているように確実に心が軽くなっていきますからね(^^)

 

それではまた。

 

(リブログ)失敗から立ち直るための7つのポイント

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

1月の頭に久しぶりのゲーム機でニンテンドースイッチを買ったから、今日まで毎日やってます🎮

しばらくやってなかったゲームもやり始めるとはまっちゃいますね😁

 

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さて、今回は過去記事の振り返りです。

ちょうど1年前くらいに書いたものですが、

自分でも定期的に読み直して心に留めておきたい内容だったので💡

 


さて、今回は動画シェアです↓

いつもお金に関することを中心に色々と勉強させてもらっている両学長の動画です。

今回のテーマは「失敗から立ち直るポイント」

 

両学長が挙げる7つのポイントとは、

  1. 落ち着く
  2. 失敗を認める
  3. 今からできることに集中する
  4. 「できることしか、できない」という事実を受け入れる
  5. できることから逃げない
  6. 凹んだ気持ちに人を付き合わせすぎない
  7. 気分転換する

です。

それぞれ細かくは是非動画を見てみて下さいね(・∀・)

 

で、「わかるわ~!」と思ったのが1番

自分も何か上手くいかなかった直後って焦ったりバタバタしたりしてしまいます😅

落ち着いてから振り返ると「あそこまでバタバタすることでもなかったなぁ」と思うんですけどね。

両学長が言うように、落ち着かないと「失敗の上に失敗を重ねる」結果になることが多いです。

 

あと、いつも意識しているのが6番7番

6番に関しては、例えば自分は恋愛のことで凹んだりモヤモヤしたりすると話を聞いてもらう人がいるんですが、

(また恋愛のことか!というツッコミは心の中でお願いします笑)

いつまでもクヨクヨしたりしないように気を付けます。

まぁその人に話を聞いてもらってるとすぐに前向きになれるのでクヨクヨを引きづり過ぎることがないんですが。

ずーっとクヨクヨしていつまでも立ち直らないと、聞いてる側はうんざりしてくるだろうなってことは想像できますからね。

それと7番

上手くいかなかったことは確かに辛かったりしんどかったりするし、

その気持ちはすぐには消えないけど、

いつまでもその気持ちに引きづられて下を向き続けていたら(自分の人生)もったいないって思うんです。

だから個人的にはテニス🎾したり、

毎日見てるYouTubeでお笑いや癒しの動画を見たりします。

これとか昨日見て笑ってました😆↓(あ、昨日は別に落ち込んでなかったですが)

あ、自転車屋さんだ。興奮してきたな。(笑)

 

 

1つ気を付けてほしいことがあります。

これは両学長も別の動画で言っていますが、

どんな意見や考えも鵜呑みにしない方がいいです。

今回紹介したことも含め、あくまで両学長が発信していることは両学長の考えであって「絶対」ではないので

ただ「いいな」「確かにそれは効果あるかもな」って思ったら取り入れてみて下さいね😉

 

 

それではまた。

ネガティブを力に

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

この週末は土曜の朝のスーパーの買い出しと、1時間くらいカフェで読書した以外、約1日半家に引きこもっていました。

おかげでのーんびりできたので、テニスはできなかったけどそういう週末もあってよかったかな(^-^)

 

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さて、今回は動画シェアです↓

ミュージシャンでありタレントなどでも活躍している西川貴教さん新R25編集部のインタビューを受けた動画です。

西川さんと言えば最近「ベストボディ・ジャパン2020日本大会」に出場して優勝したことでも有名になりましたよね。

そんな西川さんは「ネガティブな感情」をうまく使って優勝するためにトレーニング等を継続できたそうです

この「ネガティブを活かす」というのはあらゆる人の日常生活でも役に立つんじゃないかなと思ったのでシェアしたいと思います。

 

前に「不安はいいもの」という内容でブログを書いたことがありますが、

これと考え方は同じで、

嫉妬・悔しさ・弱み・苦しいなどのネガティブな感情は、上手く利用できれば行動するための【燃料】になってくれるんですよね

西川さんは「うまく(燃料として)燃やせれば、ポジティブさよりも何倍もめちゃくちゃ燃えてくれる」と言っています。

そう考えると、ネガティブって決して悪いものでもないなって思えますね(^^)

 

では切り替えのコツ=どうやって「ネガティブさは活用できるもの」と思えるのか?

西川さんは「小さなことから始めること」と考えているそうです。

例えば、

体を鍛えたいなら15-20分のウォーキングからでいいからやってみる

英語を習得したいなら5-10分や1-2ページでいいから毎日やる

料理ができるようになりたいならまずは簡単なものでいいし教わりながらでいいから作ってみる

といったことをやってみる。

つまり【成功体験】を積んでいくことなんですね。

そういう経験を重ねていくことで、「よし、この悔しさをバネに頑張ってみよう!」など、ネガティブを活かせるような思考になっていけるんだと思います

 

西川さんのこういった考えを聞くのは初めてですが、

10分弱のこの動画に色々な役に立つ考え方が詰まっているなと感じました😁

オススメの動画です💡

 

 

それではまた。

「どうせ~」という言葉が出てきたら

どうも~、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日は暖かかったのに、この週末は寒いし雨や雪とは、、😭

テニスができない😭

まぁでもたまには肘含めた体を休める時も必要かな😁

 

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さて、今回はブログシェアです。

「誰もができるコツコツした行動」を阻んでいる原因を見つけて動き出すために!

通称【ドS本】で知られる本の著者:小池浩さんのブログから。

この中に「これいいな!」と思う考え方があったのでシェアしたいと思います。

 

それは、こちら↓

「どうせ」ってネガティブな言葉が湧いてきたら、

「どうせうまくいく。どうせ悪いようにはならない」

ってまずはつぶやいてみてください。

「どうせ」という言葉が出てくる時は、

その後にどうしてもネガティブな言葉が続きますよね

「どうせ、やっても無駄だ」とか、

「どうせ、自分にはできない」など。

 

でも、小池さんが提案するように、

「どうせ」の後に続く言葉を、ポジティブなものに変えてみたら?

「気持ちの問題か」と思われるかもしれませんが、

まずは気持ちを、そして口ぐせを変えていくと、

その内行動が変わってきます。

気持ちを変えて、口ぐせも変えて、そして行動まで変えられれば、

間違いなくより充実した日々になります

「どうせ、なんとかなる」

「どうせ、自分ならできる」

「どうせ、結果的には大丈夫」

こういうに口ぐせを変えていけるといいですね!

 

「病は気から」と言われますね。

なら、少しでも心を前向きに安定させておきましょう(^^)💡

 

 

それではまた。

 

(リブログ)不安はいいもの

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は平日休みだったので、期限が今月までのGo to Eatの2000ポイントを使いに近くのハワイアンのお店で朝食タイムしてきました💡

2000円分食べてきたぜ!😋

 

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さて、今回は過去記事の振り返りです。

前回のブログで「不安があるから行動できることもある」ということを書きましたが、

去年の3月にそれをもう少し掘り下げて書いていたのでシェアしたいと思います。

どぞ!

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さて、今回は動画シェアです↓

本好きの方なら知ってるかもしれませんね。

自分も何冊か持っている、本田健さんです。

本田健さんの動画は久しぶりに見たんですが、

その久々1本目で「なるほど!」と学びになったことがあるのでシェアしたいと思います。

 

動画の10:50~あたりからのトークのテーマが【不安の乗り越え方】なんですが、

【不安】というものに対しての捉え方に注目してほしいです。

本田健さんは【不安】「自分を守ってくれるもの」だと言っています。

不安が自分を守る???

そう急に言われても??という感じですよね。

 

本田健さんがこう言うわけは、

「不安があるから人は行動を起こす」と捉えているからなんですね。

例えば、

老後のお金に不安がある何かお金が増やせる方法はないかと探す

将来独身のままかと不安になる婚活イベントに参加したり周りに紹介してほしいと頼んでパートナーを探す

健康状態に不安がある食生活を見直したり運動をするようにしたりする

など、

不安は行動の動力源になってくれている面もあるんです。

 

不安は確かにネガティブに作用してしまうこともあります。

つまり自分を守ろうとし過ぎると、全ての行動にNOとしてしまい、”上手くいく可能性さえも排除してしまう”(動画内の本田健さんの言葉より)ということです。

上手い不安との付き合い方は難しいですが、

不安になりがちな人は是非今回の動画の10:50辺りから5-6分を見てみて下さい。

何かヒントになるかもしれませんよ?(^-^)

 

 

個人的におもしろいと思った本田健さんの本↓

【大富豪からの手紙】

 

 

 

それではまた。

不安を取り除く方法

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

最近は寒くなったり暖かくなったり、気温差が激しいですねぇ(^^;)

コロナのこともあるし、早く暖かくなってほしいものです😌

 

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さて、今回は動画シェアです↓

つい最近見始めたマンガ動画の【新】フェルミ漫画大学から。

(って調べたらこのチャンネルもまだできて1ヶ月くらいでした)

今回の動画では人がよく感じる不安について一通り対処法を解説している良い動画だなと思ったのでシェアしたいと思います。

 

この動画内で「不安を消し去る方法」として5つのことが紹介されています。

1,不安の96%は実際には起こらない
2,他人に依存しない
3,期待に応えなくていい
4,失敗してみる
5,歩いて寝る

1の「不安の96%は実際には起こらない」

確かに不安のほとんどは実際には起きないし、起きても今まで大概のことはなんとかなってきてますよね

それに不安があるから行動できることもあるので、一概に悪いものでもないんですね。

2の「他人に依存しない」

動画内での”食べ物や飲み物みたいに人間関係にも賞味期限がある”というのは深いですね。

大概の人間関係は変わっていくから、昔の関係に固執せず今繋がっている人を大事にしていくことが大切なんですね。

3の「期待に応えなくていい」

確かに全員の期待に応えることはできないし、そもそも他人の期待に応えるために生きているんじゃないですからね。

「期待に応えなかった」ことで嫌われたり離れていく関係なら、むしろその方が自分にとって結果的に良かったということですね。

4の「失敗してみる」

失敗は誰でも怖いしできるならしたくないもの。

でも1回も失敗しないなんてほぼ無理なんですよね

”失敗するかもしれないという不安で動けないなら、失敗すればいい”・”失敗してないから不安なんだよ”という言葉は端的だけど的を得た表現ですね。

5の「歩いて寝る」

しっかり寝ること。そしてしっかり寝れるように歩いて疲れておくこと

シンプルで、タダでできて、誰でもできることですね。

 

不安がなくなる=心が安心・安定するってことですからね😁

1回10分くらいの動画なのでオススメです💡

 

 

それではまた。

健康こそ最高の富

どうも~、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日はめずらしく日本の祝日に有給取ってみました。

これからテニス行ってきます(^^)

 

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さて、今回は動画シェアです↓

お金のこと中心に数年前から色々勉強させてもらっている両学長の動画から。

これは1年ちょっと前の動画ですが、

今は「健康」が超重要なキーワードだと思うのでシェアしたいと思います。

 

今回の動画では「お金持ちが実践している健康法」となっていますが、

内容はお金持ちじゃなくても実践できることばかりです。

まぁお金持ちのう方がよりお金をかけられるという面はあると思いますが(^^;)

今回のポイントは6個。

1,質のいい食事
2,睡眠(ベッド)
3,運動
4,歯
5,ストレスをなくす
6,予防医療

みなさんは普段からどれくらい気にかけているでしょうか?

 

自分が普段から心掛けていることは、

睡眠はちゃんととる

→ただし今使っているマットレスでたまに起きた時に腰が疲れてしまっていることがあるので、今後はベッドの購入も含めて改善の余地ありかなと。

・運動

→週1回のテニス、何も予定がない休日は40-50分くらいのウォーキング、家で時間がある時はラジオ体操・ダンスエクササイズ・プランク・柔軟などやっています。

・歯

→数年前から定期検診に行くようになりました。最近は「本当にきれいですね」といってもらえることが多く、年2回で済んでいます。

・ストレスをなくす

→運動でも書いたテニスは気分転換としても大きな役割を果たしていますね。あとはYouTubeを見たりカフェで読書するなどの時間も気持ちを充実させてくれます。

・食事

→栄養バランスがしっかりとれているとは言い難いですが、なるべく野菜や海藻を食べるようにしたり、食べ過ぎないこと、食べ過ぎた日は次の日に調整したりと気を付けています。

 

・予防医療

→自分にとっては歯の定期検診や毎月の整体(現在は月1回から2回に増やしています)などがそうかなと。あとは目や耳などちょっと変かなという症状が出たらすぐ病院に行くようにしています。

 

動画内の予防医療のところでも言われて言われていますが、

病気になってから病院に行くよりも、病気になる前にお金をかけて予防しておいた方が何倍もマシですよね

病気になってから病院に行くんでは、お金もかかるし痛みやストレスなど心身への負担も大きくなるでしょうし。

もちろんたまには例えば食べたいものを食べたいだけ食べるみたいなことをしてもいいと思います😁

ひたすら我慢して窮屈な思いをずっと抱えるのも良くないですからね。

まだまだコロナのことが続きそうですが、

自分の健康をより考えて過ごしていきましょう。

 

 

それではまた。

 

祝400記事!!

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

先ほどテニス🎾をしてきました!

良い天気だった~(゚∀゚)

こういった状況でも大好きなテニスができることはありがたいですね😌

 

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さて、今日は、特にためになりません!(笑)

というのも、

ええ、

なんと、

こんだけマイペースにのほほんと書いてきたブログも、

400記事目になりました!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

(世界一周の時のボリビア・ウユニ塩湖にて。もう6年ちょっと前か~。)

 

書き始めて約3年と4カ月。

自分なりによく続けてきたなぁ~と自分を褒めてあげてもいいかな(^^)

300記事目を書いたときも言ったんですが、

少しでも読んでくれる人がいる限り、そして少しでも役に立てる可能性がある限り書いてみようって思っています。

それに自分にとっても常に学びになるし😁

 

新型コロナウイルスのこともあり、

まだまだ世の中どうなっていくのかわかりませんが、

健康第一に、

これからも楽しい日々を送っていきましょう!

 

 

それではまた。