運動すると何故心にも良いのか?

おはようございます、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

さてお正月休みも今日で最後という人が多いではないでしょうか?

もう仕事してる方もいますよね。

今年も頑張っていきましょ~😁

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さて、今回はブログシェアです。

悩みの原因ってね

借金返済には筋力も大事!?

通称「ドS本」で知られている小池浩さんのブログ2本。

 

みなさん、「何か行き詰ったりしてる時は運動するのが良い」って聞いたことありませんか?

個人的には学生の時から一応テニスしていたので自然に実行していたわけですが、

そう聞いてからしっくりきました。

確かに例えば就活の時とか前職で残業だらけでストレス溜まってた時などに、

テニスが気分転換になって精神的な支えやリフレッシュになってたんですよね。

 

んで!

今回の小池さんのブログ読むと、

悩んでいる時って動いてない=行動してないから。

で、2つ目のブログでそうか!って思ったんですけど、

運動って「行動」なんですよね。

運動によって「行動」してるから、自分の精神的な助けになってくれるってことなんだなと。

自分の中でスッと入ってきました。

だから、悩みがあったりした時は軽いウォーキングでもいいからやってみて下さい。

仮に一時的だとしても、きっとスッキリしますよ😉

 

あ、もちろん無理矢理行動する必要はないです。

ゆっくり、じっと、自分を見つめる時間もまた大事だと思うので。

 

小池さんの本、とうとう1冊目もゲットして3冊揃えました😆

1冊目

2冊目

3冊目

 

それではまた。

2020年ですね

おはようございます、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

あけましておめでとうございます!

今年もよろしくお願いします^^

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ということで、やっぱり年明けだし、今年のざっくりとした抱負をば(・∀・)

テニス

やっぱりこれがないとだめですね。

一昨年から体の色々なところを痛めるようになり(悲)、

またテニス肘も100%完治はしていないままで数年過ごしているので無理はできないけど、

今年もできる限り週1でやるのは基本として、

テニスオフとか普段とは違う人からのお誘いにも行ってたり、

あとは今年も合宿行きたいですな😁(去年は2回)

 

お金

去年は主にYouTubeの動画で学ぶことが多く、

予定外の出費もあれば、家の火災保険の見直しや電力会社の変更など一見難しいかな?と思うことも実行できました。

「貯める・稼ぐ・増やす・守る」の4つが大事とあり、

もちろんそれぞれ大事だと思いますが、

個人的には「貯金(貯める)」が一番苦じゃなくできるし元々やるのが好きなので(変態?笑)、

ここを去年より伸ばしていきたいなと。

自分の中で「〇〇と〇〇のために貯めていきたい」というものもあるので😀

もちろんひたすら節約してても人生つまらなくなりそうなので、「使いたい」と思うものには使います(^ω^)

あとは去年から少額で「投資(増やす)」(個別株、積み立てNISA)も始めたので、今年は投資の回数や金額を少し増やしていきたいなと。

お金全般で参考にしているのが両学長 リベラルアーツ大学

節約に関してモチベーションが上がるのが賢者の流儀

新年の休みも特にあまり出かける予定もないので動画視ようっと😁

 

恋愛・結婚

やっぱり書いちゃった(笑)

なんだか新年から芸能人の結婚記事がけっこう出てますねー!

自分の周りでも来月大学のサークルの後輩が結婚式挙げるし。

結婚に関してはあまり焦ってはないですが、

そろそろ(結婚して)落ち着いてもいいかな~と思っているので、

去年学んだこと(反省点など)をしっかり踏まえた上でパートナーを見つけたいなと。

とりあえず何の確証もないけど自分が結婚できないというイメージは沸かないので、

いずれパートナーもできるし結婚もできるんだろうなって思ってます。

その時は盛大にお祝いしてね!(笑)

 

旅行・読書

これらはテニス以外の趣味ですね。

旅行は去年は2月に熱海に温泉入りにいったのと11月に25カ国目となるベトナム・ハノイに行くことができました。

今年はどこに行こうかな(・∀・)

読書も色々な本に出合えたし。

今年もたまに本屋に行ってどんな本に出合えるかワクワクしてます。

両方とも自分に新しい知識や経験を授けてくれるから好きなんですよね💡

 

あとは~、去年も書いてましたが、

とにかく自分にとって大切なのは、日々「今日も1日良かったな」と思える、気持ちが充実した状態で過ごすことなので、

小さなことにも感謝の気持ちを忘れずに元気に過ごしていきたいと思います(^-^)

 

それではまた。

 

2019年の振り返り

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

いよいよ2019年も最後の日ですね!

みなさんにとってどんな年でしたか?

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ということで今年も2019年の振り返りをしていこうかなと。

 

ブログ

週2というゆるーいペースで書いてきたこのブログも今年で2年続けることができました。

更に今年はちょっとしたチャレンジとして11月からですが書く頻度を週3回に増やしてみたり、

今まであまりテーマを設定していませんでしたが、これまた数か月前からですが「心の安定」というテーマを中心にして、

何かしら「安心感」を感じてもらえるようなことを中心に書いていこうと決めて書くようになりました。

 

テニス

今年は5月頃?からテニスオフ(ネット上でテニスする人を募集しているサイト)にも行くようになり、

社会人サークルの練習にタイミングが合わなくてもテニスできるようになったし、

様々なタイプの上手い人たちともテニスさせてもらいました。

おかげで技術が向上した部分もあり、今年も存分に大好きなテニスを楽しめました😁

 

仕事

今の会社はもうすぐ丸5年が経とうとしています。

最初は2~3年で辞めてフリーランスになるぞ!とばかり力んでいましたが(笑)、

今はあまりこだわらなくなりました。

将来結果的にフリーランスになれるだけ自分で稼げるようになって「フリーランスの方がいいな」と思ったらその道もあるかもしれませんが。

もしかしたら今の会社で働き続けることが一番いいのかもしれないし、働きやすい環境ではあるし、

まだまだ知らないこともあるのでしばらくは今の会社でしっかりやっていこうかなと考えています。

 

お金

相変わらずお金の心配は尽きなかった(笑)

別に普通に生活はできるんですが、漠然と将来に対しての不安はずっとあって。

でも「漠然と不安になってるな」って意識できたし、

「なぜこうも不安に感じるのか?」ということに対する原因に気づけた年でした。

さらに「生活費の中で削れる部分はないか?」と思ってちょっとしたレベルだけど例えば電力会社を変えてみたり、数か月だけ簡単な家計簿つけてみたり、

普段向き合いにくい部分にも目を向けるようになれたかなと思います。

またYouTubeでもお金に関して(自分にとっては)参考にできて勉強になるお気に入りのチャンネルもあるので、

この休みの間も時間を作って見ていこうと思います。

 

恋愛

まぁあまりここで書くことでもないんですが(笑)

今年は出かけた数日後に突然フラれることから始まり、色々あったなぁと。

その中で「もっとこうすればよかったな」とか「いくら好きでもこうしては自分にとってよくないな」など反省点もあり、

相手に迷惑をかけてしまったりもしましたが、色々な気づきを得れた年でもあったと思います。

 

2020年

はどうなるんでしょうね。

来年の抱負はまた別で書こうかなと思います。

今回はとりあえず振り返りまでで。

 

みなさんよいお年を(^-^)

 

嫉妬してます

こんにちは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

世間では年内の仕事終わった人も多いのではないでしょうか。

休みはゆっくりしっかり満喫したいですな(・∀・)

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さて、今回はブログシェアです。

嫉妬したら読む記事

テーマは「嫉妬」

今回はナリさんが書いた内容からはちょっとズレますが。

 

嫉妬、しちゃいますよね~

って決めつけちゃうのはよくないか。

個人では、

嫉妬、します(笑)

・自分に恋人がいない時にラブラブな話されたら嫉妬するし、

・現金一括で車買ったという話聞いたら嫉妬するし、

・英語ペラペラに話せる人見たら嫉妬するし、

・自分より🎾上手い人見たら嫉妬する

けっこう嫉妬してるな(;゚Д゚)笑

 

で、最初の方は嫉妬してるってことを認められなくて、

「なんとなくそんな気がする」ってくらいにしか言わないんだけど、

そういう時って、

がっつり嫉妬してるわけですね(;゚Д゚)

で、嫉妬してる間ってずっと苦しい。。

 

でも、「自分は嫉妬している」って認めると楽になるんですよね

そして認めると、気にならなくなるし、なんなら学ぶようになる。

何で素敵な恋人ができるのかとか、(テニスで)あの打ち方はどうやったらできるのかとか、どうやって車を現金で買えるくらいお金を貯めたのか、など。

気にならなくなるとまず人生楽になるし、

学ぶようになると成長できる。

と、個人的な経験から思います。

 

って書いてたらブログシェアなのに「嫉妬」ってワードくらいしか参考にさせてもらってないかも(笑)

まぁ、いいか(・ω・)

 

それではまた。

おすすめの室内運動

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

今日は仕事がけっこう暇だったので、事務所全体が定時より30分早く終了して、17時には帰宅できました💡

ありがたや~(・∀・)

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さて今日は健康に関することですが。

みなさんの周りにもいませんか?

社会人になったら圧倒的に太ってしまった人

まぁガリガリでも健康にはよくないですけど。

自分の周りでも、例えば大学生の時はイケメンだったのに久しぶりにFacebookで見て「太ったなぁ~」と驚くことがあります😲😲

仕事が忙しいとなかなか運動する時間もなく、食べてばっかりになってしまいがちですね。

「食べる量抑えればいいじゃん」ってなりますけど、仕事が忙しいほどストレスもたまり、

そうなると食事がストレス解消になったりしますからね(^^;)

 

そこで、今日は自分が個人的に自宅でなるべく毎日やっている2つの運動をご紹介します。

1つ目:ラジオ体操

「ラジオ体操ww」と思われましたか?(笑)

いやいや!ちょっと「ラジオ体操 効能」とかでググってみて下さいな!

けっこうな「効果がすごい!」って記事出てきませんか?

しかもたった3分、何かちょっと手を止めてやればできますよね。

ちなみに自分は夕食前にやってます。

 

2つ目;腹筋

「おい、このかわいい人目当てにやってるんだろ!」とツッコまれそうですが(笑)、

これやってみると分かると思いますけど2分でもけっこうきついんですよ💦

もう半年くらいやってますけど、今だにきついです。

まぁこの動画と同じレベルでやれてないんですけど(;’∀’)

これはお風呂後にやってます。

 

これをもう半年以上やっているからかはわかりませんが、

たまに「痩せた?」と言われることがあります。

体重はあまり変わってないんですけどね(毎日体重計乗ってます)。

日々やってることといえばこれらくらいなので、

多分効果が出てるのかな。

ちなみにご想像の通り、合わせて5分なので急に結果がでるものではありません。

極論言えばご飯抜いたりした方が痩せるでしょう。

でも、健康程コツコツが大事なものはないんじゃないでしょうか?

コツコツの積み重ねがあるかどうかで、ずっと健康体でいられたり、逆に病気になってしまったりと、将来の結果が変わってくると思います。

 

 

腕立てだって1日5回でも続ければ筋肉がついていくので、

ラジオ体操も続けていけばやらないより健康に役立つと思いますよ(^-^)

1日3分、今日からやりますか?めんどくさいとやらないままでいますか?

 

 

それではまた。

 

年末なのでナリ心理学で笑おう

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

明日はクリスマスですね!

うちの会社は休みです(外資じゃないけどアメリカの暦で動いてるので)

だから、、、部屋の掃除します!(笑)

 

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さて、もう今年も残り少ないですね。

なので、年末に笑っときましょう。

ナリ心理学で。

「なぜ年末だからナリ心理学?」という質問には私自身も答えられませんので猛烈な勢いでスルーして下さい(笑)

ナリ心理学占い ごめんね素直じゃなくて

ナリさんのブログには「ナリ心理学占い」というものがあります。

本気でやると面白いです(笑)

最近ナリさんの著書を再読し始めて、その本にも載っていて、

気になってナリさんのブログ内を検索してみたらなんと10記事もあった😂😂

ってことで、みなさんもどうぞ真面目にやってみて下さい。

 

以下、上に紹介したブログ内にある占いです。(毎回内容が違うんです笑)

1月 そうさ僕らは、世界にひとつだけの
2月 ふざけんなよっ!!
3月 ごめんね素直じゃなくて、夢の中なら
4月 愛のままにわがままに僕は君だけ

5月 見つめ合うと素直に
6月 ご先祖様が
7月 負けないでもう少し最後まで

8月 君は君が思うより
9月 ちくびが
10月 おじいちゃんが亡くなったけど
11月 寝起きから
12月 冷静と情熱の

1日 のり弁
2日 MCハマー
3日 没収
4日 再配達
5日 バックトゥザフューチャー
6日 唐揚げ
7日 遅刻
8日 年相応

9日 要冷蔵
10日 特になし
11日 予選敗退
12日 年齢制限
13日 脱臼
14日 優勝
15日 ヒュージャックマン
16日 Wi-Fiある?
17日 帰国
18日 友達申請
19日 サクラダファミリア
20日 渡米
21日 来月のシフト出して
22日 早退

23日 安室奈美恵
24日 マイケルジャクソン
25日 出荷
26日 パーリーピーポー
27日 全然知らない人
28日 ジョニーデップ
29日 思春期
30日 ローキック
31日 プレイボール

ちなみにこの会の占いだと、私のびーは9月7日なので

【ちくびが 遅刻】

です。

ちくびだけ遅れてくるってあるんですね(;゚Д゚)ww

 

他の占いも気になる方はこちら

 

ってことでみなさん風邪引かないように、

心の方はこれやって笑って元気になってくださいませ(・∀・)

 

それではまた。

毎日感謝

こんにちは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日はテニス仲間の家で7人で忘年会してたんですが、

自分にしては珍しく16時~22時半まで長時間ずっと飲んでました(笑)

飲み過ぎました(笑)

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さて、実は半年間くらい?毎日続けていることがありまして、

それが布団入ってから寝る前に「その日1日に感謝すること」です。

突然言うと??ってなりましたかね(笑)

具体的に言うと、

その日あったことを振り返って心の中で例えば、

「今日も無事に仕事を終えることができました

「今日も温かいご飯を食べることができました」

「お得に買い物ができました」

など、日常の中のちょっとしたことに対して感謝するんです。

それ以外にも、

・「ブログを1本書けました」

・「料理をおいしく作れました」

など、ちょっとしたことでも自己肯定感が増すようなエピソードも入れます。

時には、

・「~さんに失礼な態度をしてしましました」

など反省点も入れたりします。

 

そして

最後に「今日も1日ありがとうございました。」と感謝して眠りにつくんです。

これをし続けることで、日々のちょっとしたことに対して「ありがたいなぁ」と思うことが増え、

それ以前に比べて日々気持ちが充実するようになったし、充実している時間が長くなったように感じています。

(正確に測れることじゃないのであくまで個人的な感覚のお話ですが)

なので別に大きな出来事(新車を買ったとか、ボーナスが入ったとか)じゃなくても、

日常生活の中で自分の気持ちを充実させることができることはいくらでも見つけられるんです。

 

もちろんこう言ってますが、落ち込んだり感謝の気持ちを持てない時などもあります。

でも寝る前にこれをすることでなるべく引きずらないで済むんですね。

みなさんもお試しあれ😁

 

 

それではまた。

3年後からの手紙

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

最近ゲッターズ飯田さんの日めくりカレンダーを買いました💡

ですがせっかくなら1日の分から見たいのであと2週間我慢です😂(笑)

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さて、今回はブログシェアになるんですが、とあるワークをやってみたお話でもあります。

まずブログはこちら↓

コイケからのクリスマスプレゼント受け取って!

最近も取り上げさせてもらった小池浩さんです。

今回のブログは、2冊目の著書に登場するヒロミという主人公がいて、3年後の理想を叶えたヒロミが過去の自分に手紙を書いていて、

それが期間限定で公開されているという内容です。

 

なので読むだけじゃもったいないと思い、

ちょっと恥ずかしい気もしたけど自分も3年後の自分から今の自分への手紙を書いてみました!

で書いてみて感じたことは、

不思議と本当に3年後には理想の自分になったイメージが沸いて、

何の根拠もないんだけど手紙に書いた自分に3年後なっている気がしたんです。

ちょっと前までなら何か良いイメージがしてもすぐに「いやいや、まぁ実際はそううまくいくかわからないよ」って否定しちゃう癖があった自分がです😲😲😲

 

小池さん曰く、

”その未来から送られる手紙があるなら

実際にその未来を送っている自分が

すでにいるのだということ”

だそうです。

 

書いてみて感じたんですが、

理想の自分から手紙を書くことで自己肯定感があがったのかなという気がします。

さすがにここでは実際に書いたものはお見せできませんが(笑)、

是非是非みなさんも書いてみて下さい(^ω^)

 

自分も実際に何回か読んだ小池さんの2冊目の著書はこちら↓

 

それではまた。

 

Youtube癒し動画 第2弾!

こんばんは!まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

会社で静電気がよくおこるので、

Amazonでブレスレット買ったけど全く効果を発揮しません(´;ω;`)笑

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さて、最近新たな癒し動画を見つけてしまったのです!

何だか忙しくてモヤモヤしてる方、是非見てほしい、、

この可愛さの破壊力を、、笑

こんなの、、いつでもウェルカムです!

途中の効果音が絶妙すぎるww

そっと撫でるのがポイントですね(^ω^)

 

うさぎもかわいいですなぁ😁

それ以上に、まだこのチャンネルの動画はあまり見てないけど、飼い主さんの愛情が伝わってきてほっこりする(´ω`*)

 

ってことで、今日は以上です!笑

成功体験とは

こんにちは、まいぺーすブロガーのびーです(・∀・)

昨日は少し気温が高かったので、

夜のテニスでは最後半袖でプレーしてましたわたしです(笑)

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さて、今回はブログシェアなのですが。

成功体験がない人なんていない

著書3冊中2冊を買って読んだことがある小池浩さん

今回の記事を読みながら「前は自分も~だったなぁ」と思いました。

 

何かと言うと、

「成功と呼べるものはもっと大きいことやものだと思ってた」ということ。

年収1000万円とか、めっちゃ美人の恋人がいるとか、良い家に住んでるとか、etc…

で、特に自信をつけたいとか自己肯定感を高めたい時とかに小さくてもいいから成功体験がめちゃめちゃ大きな役割を果たしてくるわけですが、

(ってあの堀江貴文さんも言ってたはず)

上記に挙げたようなものだけを成功体験と思っていたら、いつまで経っても自分の中に成功体験って積み重なっていかないんですよね;つД`)

だから小池浩さんが言っているように、もっと些細なことでも成功体験と捉えていけばいいんです

毎日ご飯を食べれていること

仕事してお金を稼いでること

ブログ1本でも書けたこと

料理ができたこと

100円でも節約できたこと

英語の勉強を始めたこと

家賃やクレジットカードの支払いができたこと

自分にとってできたと感じたことでいいんですよね。

 

まぁ、偉そうに言ってる自分もまだまだ意識してることですが(^^;)

でも「これくらいのことでも成功体験って考えていいんだ」って思えると、

かなり心が楽になると思います。

是非お試しあれ(・∀・)

 

小池浩さんの本、興味あればここからチェックできます😁

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

 

マンガでわかる! 借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

 

借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんがあえて教えなかったとんでもないこの世のカラクリ 】

 

 

それではまた。